分享9個小妙招 助你減脂零負擔

想要減肥永遠不要為自己找藉口，只要堅持相信在胖的人也能變瘦。是不是覺得減肥太痛苦，其實沒有你想像的那麼恐怖。下面小編教大家簡單8招讓你輕鬆瘦，沒有挨餓，沒有劇烈運動，不用花費金錢，一定要堅持下來，蛻變瘦美人體質不是夢。

早餐一定要吃好

可以吃少，但絕對要吃好。不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。

午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷

儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。

儘量多走路，少搭電梯

公司樓層較高的話可以在提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。

遠離零食

零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大了。能不去的就不去。

學會喝水

早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。但是我們這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

吃香蕉。

沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

睡在涼爽的房間裡

在室溫低的房間裡睡覺會改善你的睡眠品質和新陳代謝。當室溫比較低的時候，人體自身為了取暖就會體溫升高，從而燃燒脂肪。

下班回家走一段

下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。能在那段時間站一站，走一走動，比你大中午跑一圈還管用。

補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。