懶人減肥必看 讓你輕鬆甩掉贅肉

節食減肥是最有效但是相對也是很容易對人體造成傷害的減肥方法。為什麼節食減肥會對人體造成傷害呢？那是因為你的方法不對哦！節食減肥講究科學的哦！只要方法對了才能夠保證健康有效的趕走身上的脂肪！

1. 合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲?派特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。

2. 補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此，你每天的功能表中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

3. 多嘗試新鮮的事

維吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅遊都有這樣的功效。

4. 10分鐘快走

來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，只要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態可以延續2個小時。快點走起來吧！

如果你太忙了，這樣做！！

1. 統一採購

確實，在每次做飯前都思考吃什麼，然後再去採購食材，是一件很費腦細胞和時間的事。所以，你不妨每個週末抽出半小時的時間，一次性計畫好下一周的食譜，並且統一採購，這樣可以節省很多時間。

2. 提前清洗好食材

採購完一周的食材，回到家中後，你最好立刻開始擇菜、洗菜，然後把清洗乾淨並瀝幹的食材一份一份地分裝進可以密封的袋子裡，放進冰箱保存起來，這樣下次烹飪的時候取出來就可以直接使用。特別提醒你要提前清洗好水果，這樣你能隨時吃，隨時為自己補充水分和纖維素。

3. 採用蒸煮烹飪

蒸、煮等烹飪方式只需要使用比較少的餐具就可以做好食物，因此可以幫你大大節省清洗餐具的時間，這樣你即使再忙也能有為自己烹飪健康美食的時間了。

4. 一次多做幾份

其實你也不必每天都進廚房，完全可以一次多做出幾份你喜歡的健康菜肴，然後把多餘的冷藏起來第二天再吃。