春季飲食減肥3竅門 玲瓏春美人就是你
選擇減肥方法，怎麼可以不明白下面介紹的減肥方法呢？春天到了，想在這個美麗的季節擁有曼妙可人的身材嗎？那就要馬上開始減肥咯！春季減肥，當然要先從飲食下手。下面小編給你推薦幾個超有效的飲食減肥方法，助你吃掉多餘的脂肪變身瘦美人哦！
運動後吃什麼對減肥的MM來說非常重要。在運動後攝入碳水化合物可以有效地刺激人體胰島素的分泌，胰島素可以幫助將碳水化合物中的糖輸送到肌肉中，補充運動缺失的糖分，以及為下次的減肥運動儲存能量。
同時還可以將食物中的蛋白質運送到肌肉中，促進肌肉生長。
研究表明，女性要達到更好的減肥效果，每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2.5克。多吃碳水化合物會導致肥胖，但是如果將每天身體所需的碳水化合物安排到運動後食用，減肥就會變得更加輕鬆了。
這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分，又不會導致長胖。
纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見於蔬菜和穀物中，而後者多見於水果、燕麥和豆類中。
纖維有助於減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕饑餓感並排出體內的毒素。它還有助增加飽腹感，降低你的食欲，減少熱量的攝入。
春季飲食竅門三：飯前吃水果
研究表明，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果可防止用餐時進食過多。因為水果富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。比如蘋果、獼猴桃、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，比較適合減肥者在飯前食用。
運動後吃什麼對減肥的MM來說非常重要。在運動後攝入碳水化合物可以有效地刺激人體胰島素的分泌，胰島素可以幫助將碳水化合物中的糖輸送到肌肉中，補充運動缺失的糖分，以及為下次的減肥運動儲存能量。
同時還可以將食物中的蛋白質運送到肌肉中，促進肌肉生長。
研究表明，女性要達到更好的減肥效果，每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2.5克。多吃碳水化合物會導致肥胖，但是如果將每天身體所需的碳水化合物安排到運動後食用，減肥就會變得更加輕鬆了。
這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分，又不會導致長胖。
春季飲食竅門二：增加纖維的攝入量
纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見於蔬菜和穀物中，而後者多見於水果、燕麥和豆類中。
纖維有助於減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕饑餓感並排出體內的毒素。它還有助增加飽腹感，降低你的食欲，減少熱量的攝入。
春季飲食竅門三：飯前吃水果
研究表明，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果可防止用餐時進食過多。因為水果富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。比如蘋果、獼猴桃、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，比較適合減肥者在飯前食用。