排毒減肥捷徑 打造健康瘦美人
導語：光減肥不排毒，就算瘦下來皮膚也是粗糙蠟黃的，而且也容易出現色斑和痘痘。排毒不暢也會導致後期減肥反彈和代謝紊亂，減脂很重要但排毒也不能忽略。想要做健康的瘦美人，就要掌握排毒減肥的捷徑。
身體的排毒功能與新陳代謝息息相關，毒素都是從食物中產生的，所謂吃五穀雜糧生千奇百病，很多毒素都是從口入的。哪些食物毒素含量高？油炸、燒烤、烘焙、膨化食品不僅毒素高，而且熱量也很高，想要減肥排毒瘦身千萬要避而遠之。
除了食物本身，人體的代謝和腸胃消化狀況也是排毒能力的關鍵。因此暴飲暴食和偏食挑食的毛病對身體排毒影響很大，以為這種壞習慣會導致消化系統紊亂，傷害腸胃。而生冷刺激、過度辛辣和重口味的食物也容易導致新陳代謝紊亂，對身體排毒有極大不良影響。
人體基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便，身體的毒素會通過腎臟、腸胃、皮膚迴圈排出，但是由於越來越多的人不愛運動，幾乎不排汗所以導致毒素在皮下堆積，形成浮腫和痤瘡色斑。所以運動絕對是不能忽略的，居家可以做一做瑜伽和健身操，戶外可以選擇慢跑和騎車。
而排尿和排便，很多人都沒有固定的習慣，甚至為了少排尿而不喝水。這種做法無疑會增加體內毒素堆積，讓減肥變得更艱難。每天最佳的排便時間是清晨的7點-7點半，而排尿則是有尿意了就直接排出最好。憋尿和忍便都是不好的，會導致毒素重吸收，也容易引發腰腹肥胖。
身體的毒素是通過血液迴圈到達身體各部位的，由於末梢位置血流緩慢，還有一些淋巴堆積的部位也容易出現毒素堆積，所以小腿容易浮腫，而面部頸部和腰腹部也容易堆積脂肪。血液淨化與腎臟有直接關係，所以如何提高腎臟代謝就成為排毒的關鍵。
中醫認為黑顏色的食物，比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入腎經，能加快腎臟的新陳代謝和血液淨化的能力。所以MM們平時多吃黑色的食物。另外呼吸系統對血液淨化也有很大幫助，急促的呼吸會減少血液的溶氧量和排毒能力，所以不如在空氣好的地方多做一些深呼吸，對瘦身和排毒都有效哦。
身體的排毒功能與新陳代謝息息相關，毒素都是從食物中產生的，所謂吃五穀雜糧生千奇百病，很多毒素都是從口入的。哪些食物毒素含量高？油炸、燒烤、烘焙、膨化食品不僅毒素高，而且熱量也很高，想要減肥排毒瘦身千萬要避而遠之。
除了食物本身，人體的代謝和腸胃消化狀況也是排毒能力的關鍵。因此暴飲暴食和偏食挑食的毛病對身體排毒影響很大，以為這種壞習慣會導致消化系統紊亂，傷害腸胃。而生冷刺激、過度辛辣和重口味的食物也容易導致新陳代謝紊亂，對身體排毒有極大不良影響。
人體基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便，身體的毒素會通過腎臟、腸胃、皮膚迴圈排出，但是由於越來越多的人不愛運動，幾乎不排汗所以導致毒素在皮下堆積，形成浮腫和痤瘡色斑。所以運動絕對是不能忽略的，居家可以做一做瑜伽和健身操，戶外可以選擇慢跑和騎車。
而排尿和排便，很多人都沒有固定的習慣，甚至為了少排尿而不喝水。這種做法無疑會增加體內毒素堆積，讓減肥變得更艱難。每天最佳的排便時間是清晨的7點-7點半，而排尿則是有尿意了就直接排出最好。憋尿和忍便都是不好的，會導致毒素重吸收，也容易引發腰腹肥胖。
身體的毒素是通過血液迴圈到達身體各部位的，由於末梢位置血流緩慢，還有一些淋巴堆積的部位也容易出現毒素堆積，所以小腿容易浮腫，而面部頸部和腰腹部也容易堆積脂肪。血液淨化與腎臟有直接關係，所以如何提高腎臟代謝就成為排毒的關鍵。
中醫認為黑顏色的食物，比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入腎經，能加快腎臟的新陳代謝和血液淨化的能力。所以MM們平時多吃黑色的食物。另外呼吸系統對血液淨化也有很大幫助，急促的呼吸會減少血液的溶氧量和排毒能力，所以不如在空氣好的地方多做一些深呼吸，對瘦身和排毒都有效哦。