運動減肥有講究 中強度最適宜

中等強度運動最適宜減肥，想實現預防癌症和心腦血管病目標，應每天堅持30分鐘以上的中度強度運動。中等強度運動開始階段，機體並不立即動用脂肪供能，30分鐘左右後機體才會動用脂肪供能，隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時，機體主要動用碳水化合物供能，減肥效果不理想，還存在運動損傷等風險。

專家建議每天鍛煉1小時或行走1.5至1.7萬步，走路、慢跑、交誼舞、游泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛煉的好方法，有利於維持機體各系統器官正常功能，降低癌症發生風險。