造成肥胖原因有哪些 找出源頭才能速瘦

女人天生愛美麗，人人都想擁有凹凸有致的好身材，可老天弄人偏偏讓你擁有肥胖的身軀。也許不是老天捉弄你，而是觸碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些，想改善身材，就先清楚自己為什麼會胖，這樣就可以從這些造成肥胖的原因，選擇最有針對性的減肥方法。

一、看電視的時間過長

早年就有這樣的研究調查，指出在家看電視時間長短與體重變化是有一定聯繫的。如果每天看電視的時間在兩個小時以上，那麼人體體重指數就會與看電視的時間表現出一定關係，使體重出現上升趨勢。

二、缺乏睡眠

經過研究調查得出，每晚睡眠時間不夠7小時的人更容易產生肥胖，而每晚睡眠時間能夠保證在不低於7小時的人，身材會更苗條。也許你會覺得這種說法比較誇張，但這的確是經過科學驗證的。另外，專家還提出，如果睡眠不足，更容易引發出各種生理問題，比如負責調節饑餓感的荷爾蒙會受到影響。

如果入睡困難怎麼辦，對於有睡眠困擾的朋友來說，想提高睡眠品質，小編建議通過體育鍛煉來改善睡眠。另外，避免在睡覺前喝含有咖啡因、酒精的飲料。

三、不吃早飯

很多上班族為了省些時間，也為了趕時間而不吃早飯，也有人覺得少吃一頓早飯可幫助減肥。這些都是錯誤的想法，不吃早飯不但不能幫助減肥，反而會影響減肥效果，甚至起到增加體重的作用。營養專家稱，不吃早飯身體就會馬上進入饑餓狀態中，並且在還沒到吃午飯的時間就已經餓得不能再忍了，於是拿起手邊的零食來滿足食欲，這樣一來難免不會多攝入熱量。

四、經常下館子

現在的年輕人大多都是外食族，由於懶得自己做飯幾乎每週都要下館子，如果一年有幾次還可以，但每週去一次可就要提防著自己的體重情況了。餐館的飲食大多用油量、用鹽量很高，再加上多種美味的調味料，使我們一下子攝入過多熱量。因為建議外食族，選擇餐館中較清淡的飲食，儘量避免食用高熱量食物。

五、不重視零食

對於零食來說，大多數MM都是不會拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎麼起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什麼零食，吃了多少，以及規定自己不能在什麼情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對零食發胖的意識，也能給自己留出思考的餘地，考慮下要不要吃零食。

往往生活不良習慣就是造成肥胖的原因，以上小編提出的五大身材兇手我們得時刻提防，不能讓其趁虛而入，從小毛病上開始改善，就是減肥最好的方式。