冬天運動好處多 減肥效果一級棒
寒冷的冬天，你是窩在家裡整天睡覺？還是畏懼嚴寒把自己包成粽子依偎在暖氣旁？如果你想自己的身體越來越差那你就那樣做吧。不要說我沒告訴你，冬天是運動的最佳時機，積極運動不僅可以使你緩解疲勞，而且舒緩心情。最重要的是——冬天運動對於減肥效果極佳！那麼究竟都有什麼具體作用呢？
如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬，告訴你一個好消息，溫度下降有助於你減掉身上多餘的脂肪。由於身體需要消耗更多的能量來保持體溫，因此在寒冷的天氣裡運動可以燃燒更多卡路里。
適宜運動：跳繩、慢跑等
注意事項：冬天千萬不要去做什麼無氧高耗能運動，一些簡單的有氧運動就能充分幫助你減掉身上頑固的贅肉。跑步要保持低速，減小跑步步幅，保持雙腳與地面的低距離，如此將跑得更有效，還能同時減少滑倒、跌落或是肌肉拉傷的危險。
跳繩是一項很隨性的運動，不受場地時間限制，而且對於減肥效果很佳。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節，隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。這麼好的方法簡直炫酷到沒朋友。
二、抵禦流感
沒什麼免疫疫苗是預防生病的最佳手段，如果你天天偎在家裡，那麼疾病會自動找上門來。不如去室外運動一下，包治百病！
適宜運動：男性朋友可以去打打球，女性朋友較適宜散步慢跑等。
注意事項：球類運動可以活動多個身體部位，而且提升心肺功能，對於預防疾病很有幫助。不過提醒下，運動前一定要儘量拉伸身體，準備活動一定要做好喲。
寒冷讓你氣喘吁吁？在低溫天氣下跑步可以增強你身體的攝氧和用氧能力。科學家們的研究發現，定期進行低溫運動後，你的最大攝氧量(VO2 Max)可以提高34%，跑步速度可以提高29%。
適宜運動：長跑、冬泳等
注意事項：這裡強調一下冬泳，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。冬泳前，必須做充分的準備活動，待身體發熱後方可下水，初練時，下水時間不宜過長啊。
四、緩解壓力
這對上班族來說十分重要，從高強度高壓力的工作中解脫出來，擁抱大自然，清冷的空氣可以使你神清氣爽，提高工作效率，使心情舒暢。
適宜運動：瑜伽、羽毛球、養生太極、滑雪
注意事項：運動中防止創傷，按氣候變化隨時增減衣服，注意感官衛生。注意天氣變化，像北京時常的霧霾天氣，還是室內運動比較好點。。。
隨著黑夜悄悄地彌漫大地，大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水準也開始下降。於是你開始心情抑鬱地對著沉重的冬天發呆。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水準。
適宜運動：折返跑、俯臥撐、深蹲起等
注意事項：練習這些重複性運動一次運動量不宜過大，最好分成每組去練習，給一組規定一定數量。例如深蹲起，可以每組20個，練習5組左右，美好愉快地心境就會悄悄伴隨著你啦
如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬，告訴你一個好消息，溫度下降有助於你減掉身上多餘的脂肪。由於身體需要消耗更多的能量來保持體溫，因此在寒冷的天氣裡運動可以燃燒更多卡路里。
適宜運動：跳繩、慢跑等
注意事項：冬天千萬不要去做什麼無氧高耗能運動，一些簡單的有氧運動就能充分幫助你減掉身上頑固的贅肉。跑步要保持低速，減小跑步步幅，保持雙腳與地面的低距離，如此將跑得更有效，還能同時減少滑倒、跌落或是肌肉拉傷的危險。
跳繩是一項很隨性的運動，不受場地時間限制，而且對於減肥效果很佳。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節，隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。這麼好的方法簡直炫酷到沒朋友。
二、抵禦流感
沒什麼免疫疫苗是預防生病的最佳手段，如果你天天偎在家裡，那麼疾病會自動找上門來。不如去室外運動一下，包治百病！
適宜運動：男性朋友可以去打打球，女性朋友較適宜散步慢跑等。
注意事項：球類運動可以活動多個身體部位，而且提升心肺功能，對於預防疾病很有幫助。不過提醒下，運動前一定要儘量拉伸身體，準備活動一定要做好喲。
寒冷讓你氣喘吁吁？在低溫天氣下跑步可以增強你身體的攝氧和用氧能力。科學家們的研究發現，定期進行低溫運動後，你的最大攝氧量(VO2 Max)可以提高34%，跑步速度可以提高29%。
適宜運動：長跑、冬泳等
注意事項：這裡強調一下冬泳，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。冬泳前，必須做充分的準備活動，待身體發熱後方可下水，初練時，下水時間不宜過長啊。
四、緩解壓力
這對上班族來說十分重要，從高強度高壓力的工作中解脫出來，擁抱大自然，清冷的空氣可以使你神清氣爽，提高工作效率，使心情舒暢。
適宜運動：瑜伽、羽毛球、養生太極、滑雪
注意事項：運動中防止創傷，按氣候變化隨時增減衣服，注意感官衛生。注意天氣變化，像北京時常的霧霾天氣，還是室內運動比較好點。。。
隨著黑夜悄悄地彌漫大地，大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水準也開始下降。於是你開始心情抑鬱地對著沉重的冬天發呆。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水準。
適宜運動：折返跑、俯臥撐、深蹲起等
注意事項：練習這些重複性運動一次運動量不宜過大，最好分成每組去練習，給一組規定一定數量。例如深蹲起，可以每組20個，練習5組左右，美好愉快地心境就會悄悄伴隨著你啦