產後媽媽全身燃脂動作 讓你從頭瘦到腳

對於剛剛產後的媽媽來說，產後減肥是非常迫切的一個問題，但是產後減肥不同於其他時期的減肥，產後媽媽本來身體就很虛弱，而且如果還需要哺乳寶寶的話，用減肥藥瘦身霜或者飲食減肥的方法，很可能對新生兒的健康造成影響，或者是因為控制飲食容易讓寶寶營養不足。其實產後媽媽想短期內變為火辣身材還是有辦法的，現在就來學習產後媽媽瘦身操吧，讓你短期內恢復身材火辣，還不會有任何的副作用。

手臂

1.兩手五指交叉精闢，手臂使勁向前伸，手掌向外用力推，推到極限處時，保持動作10秒，然後放鬆手臂，手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，兩個動作交替做10次。

2. 手臂向後伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸，手臂慢慢向上抬。這閣動作會讓你的上臂和肩部有一種發脹、發熱的感覺，雖然會讓你感到很累，但是效果真的不錯哦!

頸部

1. 低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，然後慢慢地抬頭，再向後仰頭，仰到極限處為止。交替反復做10次。

2.頭向左歪，儘量使耳朵貼近肩膀，然後再換右側做相同的動作，交替反復做10次。這樣做，會使你有種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

瘦腹

1. 平躺在床上，兩手重疊後放在腹部，保持自然呼吸，做腹部的收縮動作，收縮時動作一定要快，腹部要用力，然後再慢慢放鬆。做10～20次，以後逐漸增至50次，做這個動作時，其他的部位要放鬆。

2. 如果覺得這個動作瘦腰的速度太慢的話，新媽媽也可以做一些仰臥起坐來增加瘦腰的效果，兩者結合，瘦腰的效果會更顯著。

瘦腿

1.平躺，上身放鬆，右腿慢慢抬起後彎曲，雙手抱膝向內收，儘量與腹部貼近，保持這個動作幾秒後，慢慢將右腿放平，換左腿做相同的動作，兩條腿各做10次。

2.平躺後兩腿併攏，腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺，保持幾秒鐘後，慢慢放鬆，然後讓雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放鬆。反復10次，以後逐漸增多。

手指關節

1.手指盡可能向外張開，感到手心發脹、手指發熱時，將手指同時慢慢收回，握成拳狀，使勁握一會兒之後再迅速張開。剛開始時可以只做10次，以後可以逐漸增加練習的次數。

2.握拳，手指一個一個地向外張開，等全部張開後，再慢慢地一個個收回，手指的活動速度越快，練習的效果越好，這種練習一直堅持下去，不僅可以靈活手指，還有益於大腦的健康。

產後媽媽的瘦身操動作很簡單，運動量也不大，對於產後身體虛弱的新媽媽來說，再合適不過了，只需每天堅持運動，瘦身的效果很不錯，不僅如此，這種瘦身法不會對你的身體產生任何不適，更不會影響到寶寶，讓媽媽的瘦身更放心。