胸部下垂怎麼辦？ 學6個動作塑美胸

胸部下垂是很多女性面臨的問題，及時大胸如果胸部下垂也會影響美感的，所以豐胸的關鍵還是在於胸部的挺拔堅挺，多做些簡單的豐胸健美操對塑形是很有幫助的，下面就教你這6個豐胸小動作。

跪式胸部伸展

1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

胸部伸展運動

1.左手扶著牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。

跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

2.做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。

胸部伸展運動

1.身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。

仰臥負重拉起

1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。

2.如此迴圈12-15次，共3組。

仰臥負重推舉

1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。

2.再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此迴圈12-15次，共3組。