4招拯救惱人腿型 讓你自信秀美腿
名詞解釋：
異形腿：大腿側邊掛著兩團突出的贅肉，小腿有不能直直站好，你的問題可大條咯，只有一個“慘”字能形容！
飛象腿：走起路來，大腿旁的贅肉振翅欲飛，就像童話故事裡靠著一對大耳朵淩空飛起的小象。
鴨子腿：贅肉橫飛的大腿，加上強壯有力的小腿肚，別以為你像鴨子一樣可愛，雙腿還是要纖長才漂亮。
以上三種都屬於外飛腿喔，有這些問題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧！
透過運動讓你的外飛肉團結起來，從此告別一盤三肉的醜型腿。
啪啦啪啦拍打法：
1、最好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打，由於體溫升高會使新陳代謝加速，緊實效果當然也就跟著加倍啦！
2、拍打的同時可以搭配緊實霜，一來可以讓緊實效果加倍，二來藉由拍打使得大腿肌肉對於緊實霜的吸收更加快速，雙管齊下，保證效果驚人！
3、拍打必須是輕柔且連續的動作，可別太粗魯反而把腿給拍踵了！
絕對瘦大腿內側運動：
1、雙腿張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高。
2、上半身挺胸，兩膝彎曲，用大腿內側力量站起來。連續做20回。
絕對瘦大腿外側運動：
1、身體側躺於地，右膝彎曲，左腿伸直。
2、左腳向上抬高，再放下，如此來回作20次，再換腳做。左右各做20個。
吃什麼食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉？
1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝：高纖維食品最體貼了，會幫你帶走身體不要的廢物，使新陳代謝加速進行，趕跑沒人愛的松垮肥肉。哪些食物裡含有高纖維成分呢？其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全穀類製品，如：糙米全麥麵包、燕麥、胚芽米，都可以找到高纖維的蹤跡！
2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位：雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪，但如果懂得慎選肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。請記住不要選擇脂肪多多的五花肉及裡脊肉，改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。
掌握運動加飲食的方法，助你有效減掉腿部有贅肉，拯救三種腿型，讓你輕鬆擁有美腿。還等什麼，趕緊來試試吧！