女性秋日瘦腿秘笈 超有效擊退腿部脂肪
1.做高抬腿運動
天天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部贅肉的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直隨著你，想穿上短裙，那天天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的贅肉積累到你大腿和臀部的。往洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止贅肉積累在你下半身。假如你有時間的話，可以飯後出往散個步。“飯後走一走，活到99”，出往走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸進的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時推拿一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿推拿;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿推拿。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的贅肉，從而達到瘦腿的目的。
4.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的贅肉。下面先容一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到與床差未幾垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
5.多吃瘦腿食用品
平時要多吃一些瘦腿的食用品，知道什麼食用品可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助贅肉的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以削減下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組削減大腿贅肉的積累，愛美的MM們可以多吃。
日常只要養成以上良好的運動習慣和飲食習慣，堅持下來，纖細美腿你也能擁有。