全天候快速瘦腹妙招 打造夏日窈窕瘦美人
腰腹部的脂肪絕對是女性減肥者的噩夢，隨著天氣日益炎熱，穿的越來越少，腰腹間的贅肉真的藏不住了，想減肥嗎？想減腰腹嗎？今天小編為大家推薦的腰腹瘦身法就是結合日常生活習慣，並針對腰腹脂肪的減肥方案。
其實小腹平坦不平坦，做運動不是唯一的解決方案，有些人做了無數仰臥起坐了，怎麼還是小腹隆起一族呢?比起運動，生活習慣更為重要，快跟著來檢查你有沒有做到這些事情吧!
早晨該做的事情
喝一大杯加上新鮮檸檬的溫開水，不但可以幫助腸胃蘇醒過來，更可以幫助排泄排毒，記得一定要喝溫的，以免過涼的水反而使腸胃收縮。如果你不喜歡檸檬水的味道，把檸檬加在綠茶裡也是不錯的選擇。
早晨該避免的事情
避免吃乳製品，如牛奶、優酪乳、優格、起士等，你可能覺得很奇怪，乳製品不是對身體很好嗎，怎麼反而早上不要吃呢?因為空腹的乳製品比較容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質，請務必要避免食用喔。
早晨加分做法
如果你有做瑜伽的習慣，不妨早一個小時起身，把瑜伽時間改為早上做，因為適度的伸展不但可以幫助身體蘇醒，也可以讓消化功能更好，讓你一整天新陳代謝都處於高峰活力狀態。
一整天該做的事情
多攝取有膳食纖維的食物或零嘴，除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外，可以在開水裡加入纖維粉，或是在點心時間不要選擇餅乾蛋糕，而是吃點蒟蒻果凍、喝杯新鮮果汁，都是可以為自己補充膳食纖維的方式喔。
一整天該避免的事情
不要吃得太快，飲食太快不僅會讓消化不良，更容易因此吃進空氣而妨礙消化。
同樣的理由也建議你不要吃口香糖。口香糖裡常含有的木糖醇、以及咀嚼的動作，都會使大量空氣進入體內，同樣容易造成脹氣。
一整天可以有的加分作法
多喝一點水，在你平常喝的範圍內，再多喝一點水吧，因為多喝白開水可以讓身體多餘鹽分排除，這就代表你比較不容易水腫，也不會容易覺得身體重重的。
晚上該做的事情
吃點蘆筍清清腸胃吧，蘆筍是修復腸道很棒的食物。晚上的時間不適合大魚大肉高油脂的飲食，也需減少澱粉的攝取量，為自己安排以魚、雞肉加上蔬菜的高纖、高蛋白質晚餐吧。
晚上該避免的事情
避免吃寒涼的食物與飲料(白色菜葉類蔬菜、瓜類、冰品、涼茶…等)。晚上由於身體漸漸要進入休息的狀態，寒涼的食物更需要避免，可以多喝一點生薑紅茶，不但幫助睡眠，也可以讓隔天早上起來的嗯嗯很順暢喔。
晚上可以有的加分做法
既然為了夏日要有平坦的小腹，餐後甜點您就免了吧!因為大量糖份、鹽分加上人工甜味劑不但容易讓你水腫，也很容易產生胃脹氣，真的要吃，就選擇自然一點的甜點喔(如水果加優格)。
除了適當運動，妞兒們有沒有發現生活跟飲食習慣其實才是小腹的剋星呢?在夏季比基尼倒數的時刻，大家一起努力剷除小腹贅肉吧!
其實小腹平坦不平坦，做運動不是唯一的解決方案，有些人做了無數仰臥起坐了，怎麼還是小腹隆起一族呢?比起運動，生活習慣更為重要，快跟著來檢查你有沒有做到這些事情吧!
早晨該做的事情
喝一大杯加上新鮮檸檬的溫開水，不但可以幫助腸胃蘇醒過來，更可以幫助排泄排毒，記得一定要喝溫的，以免過涼的水反而使腸胃收縮。如果你不喜歡檸檬水的味道，把檸檬加在綠茶裡也是不錯的選擇。
早晨該避免的事情
避免吃乳製品，如牛奶、優酪乳、優格、起士等，你可能覺得很奇怪，乳製品不是對身體很好嗎，怎麼反而早上不要吃呢?因為空腹的乳製品比較容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質，請務必要避免食用喔。
早晨加分做法
如果你有做瑜伽的習慣，不妨早一個小時起身，把瑜伽時間改為早上做，因為適度的伸展不但可以幫助身體蘇醒，也可以讓消化功能更好，讓你一整天新陳代謝都處於高峰活力狀態。
一整天該做的事情
多攝取有膳食纖維的食物或零嘴，除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外，可以在開水裡加入纖維粉，或是在點心時間不要選擇餅乾蛋糕，而是吃點蒟蒻果凍、喝杯新鮮果汁，都是可以為自己補充膳食纖維的方式喔。
一整天該避免的事情
不要吃得太快，飲食太快不僅會讓消化不良，更容易因此吃進空氣而妨礙消化。
同樣的理由也建議你不要吃口香糖。口香糖裡常含有的木糖醇、以及咀嚼的動作，都會使大量空氣進入體內，同樣容易造成脹氣。
一整天可以有的加分作法
多喝一點水，在你平常喝的範圍內，再多喝一點水吧，因為多喝白開水可以讓身體多餘鹽分排除，這就代表你比較不容易水腫，也不會容易覺得身體重重的。
晚上該做的事情
吃點蘆筍清清腸胃吧，蘆筍是修復腸道很棒的食物。晚上的時間不適合大魚大肉高油脂的飲食，也需減少澱粉的攝取量，為自己安排以魚、雞肉加上蔬菜的高纖、高蛋白質晚餐吧。
晚上該避免的事情
避免吃寒涼的食物與飲料(白色菜葉類蔬菜、瓜類、冰品、涼茶…等)。晚上由於身體漸漸要進入休息的狀態，寒涼的食物更需要避免，可以多喝一點生薑紅茶，不但幫助睡眠，也可以讓隔天早上起來的嗯嗯很順暢喔。
晚上可以有的加分做法
既然為了夏日要有平坦的小腹，餐後甜點您就免了吧!因為大量糖份、鹽分加上人工甜味劑不但容易讓你水腫，也很容易產生胃脹氣，真的要吃，就選擇自然一點的甜點喔(如水果加優格)。
除了適當運動，妞兒們有沒有發現生活跟飲食習慣其實才是小腹的剋星呢?在夏季比基尼倒數的時刻，大家一起努力剷除小腹贅肉吧!