久坐族三招甩肚腩 塑曲線不怕胖
導語：越來越多的人成為了名符其實的坐班族，不僅是上班白領們一坐一整天，學生、主婦、SOHO一族都成了久坐族的成員。長期久坐不僅會讓下半身的血液迴圈不暢，引發腿部肥胖浮腫，還會讓腰腹部大量堆積脂肪，變成難看的大肚腩。久坐族如何甩掉腰腹脂肪？教你三招輕鬆塑曲線。
不管你是在家裡辦公的SOHO一族，還是全心全意的家庭主婦，相比白領們朝九晚五的工作制度，算是比較輕鬆自由的。但正是因為工作場所和生活場所都合二為一了，導致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習慣。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得遠遠的，放到自己不能觸手可及的地方，減少熱量攝入。
就算是宅在家裡，在你隨手可及的地方也要擺放一杯熱水。人體就算是靜止狀態水分也會蒸發和消耗，多喝水不僅能促進全身新陳代謝，還能加快毒素排出和脂肪燃燒。另外，既然沒有人約束和管制，你坐著超過1小時後就多起身走動一下，這能有效緩解腿部血液淤積，還能減少腰腹部脂肪。
如果你是上班久坐一族，除了不要帶零食到辦公室去，在電腦旁隨時擺放熱水供飲用外，你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
職業久坐的女生大多數是無可奈何的，比如造型模特需要長時間保持一個姿勢，這對身體代謝迴圈的傷害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的，這不僅增加腰腹部脂肪代謝，還能幫助腸胃運動，減輕便秘和排毒不暢的症狀。
另外，經常用熱水泡澡也是增加全身血液迴圈的方法，對經常不變換姿勢的女生來說，有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。這類職業久坐的女生，還需要注意的是飲食方面的問題，多吃纖維豐富的蔬菜和水果，少吃堅硬高熱難消化的食物，對保持腰腹部曲線很有説明，還能預防便秘。
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居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身不管你是在家裡辦公的SOHO一族，還是全心全意的家庭主婦，相比白領們朝九晚五的工作制度，算是比較輕鬆自由的。但正是因為工作場所和生活場所都合二為一了，導致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習慣。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得遠遠的，放到自己不能觸手可及的地方，減少熱量攝入。
就算是宅在家裡，在你隨手可及的地方也要擺放一杯熱水。人體就算是靜止狀態水分也會蒸發和消耗，多喝水不僅能促進全身新陳代謝，還能加快毒素排出和脂肪燃燒。另外，既然沒有人約束和管制，你坐著超過1小時後就多起身走動一下，這能有效緩解腿部血液淤積，還能減少腰腹部脂肪。
如果你是上班久坐一族，除了不要帶零食到辦公室去，在電腦旁隨時擺放熱水供飲用外，你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
職業久坐的女生大多數是無可奈何的，比如造型模特需要長時間保持一個姿勢，這對身體代謝迴圈的傷害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的，這不僅增加腰腹部脂肪代謝，還能幫助腸胃運動，減輕便秘和排毒不暢的症狀。
另外，經常用熱水泡澡也是增加全身血液迴圈的方法，對經常不變換姿勢的女生來說，有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。這類職業久坐的女生，還需要注意的是飲食方面的問題，多吃纖維豐富的蔬菜和水果，少吃堅硬高熱難消化的食物，對保持腰腹部曲線很有説明，還能預防便秘。