7個減肥燃脂習慣 體重不反彈終身瘦
瘦身減肥關鍵是要養成良好的生活習慣，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該養成哪些習慣吧，幫助大家快速減肥成功。
1.規律吃三餐，尤其不能跳過早餐。
這是要跟大家強調的重點喔。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益於減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4??6小時，睡前2??3小時內不要進食(飲食的黃金原則)。即使採取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。
2.食物種類愈多愈好。
常吃類似的食物反而易胖，變換食物能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜儘量吃到5種顏色。我以前是一個很“偏食”的人哦，但在減肥的過程中，我發現，要什麼食物都吃、不偏食、聰明的挑食才是減肥過程中重點的重點喔。
3.在餐桌上用餐。
別一邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣洩情緒。常常邊吃零食邊看電視，這是致肥的關鍵喔。絕對要改掉，這一點真的非常非常的重要喔。
4.小心“吃到飽”的陷阱。
如果為了吃不夠本而一拿再拿，往往吃下胃所能容納的極限，讓食量變大。剛開始學習節制難免覺得沒吃飽，但經過一陣子調整後，胃口會自然縮小。吃得多，不如吃得精、吃得好。所以，在減肥的時候，聚會時應該少去吃自助餐喔，建議可以去吃“日本料理或是以輕食為主的簡餐店喔”。
5.先吃蔬菜和湯品(不喝濃湯)。
纖維能增加飽足感，幫助消化。其中的鉀利於水分代謝，有助減輕浮腫。
6.慢慢吃。
從開始進食，到大腦飽食中樞發出訊號，需要一段時間(大概20-30分鐘)。狼吞虎嚥只會吃過量。最好一口咬20??30回，細細品嘗食物，好好享受，還能減少吃零食的機會。
7.以餐具定量。
例如用小缽取代蛋捲筒裝霜淇淋，把鹹酥雞從袋子倒到碗裡，
1.規律吃三餐，尤其不能跳過早餐。
這是要跟大家強調的重點喔。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益於減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4??6小時，睡前2??3小時內不要進食(飲食的黃金原則)。即使採取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。
2.食物種類愈多愈好。
常吃類似的食物反而易胖，變換食物能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜儘量吃到5種顏色。我以前是一個很“偏食”的人哦，但在減肥的過程中，我發現，要什麼食物都吃、不偏食、聰明的挑食才是減肥過程中重點的重點喔。
3.在餐桌上用餐。
別一邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣洩情緒。常常邊吃零食邊看電視，這是致肥的關鍵喔。絕對要改掉，這一點真的非常非常的重要喔。
4.小心“吃到飽”的陷阱。
如果為了吃不夠本而一拿再拿，往往吃下胃所能容納的極限，讓食量變大。剛開始學習節制難免覺得沒吃飽，但經過一陣子調整後，胃口會自然縮小。吃得多，不如吃得精、吃得好。所以，在減肥的時候，聚會時應該少去吃自助餐喔，建議可以去吃“日本料理或是以輕食為主的簡餐店喔”。
5.先吃蔬菜和湯品(不喝濃湯)。
纖維能增加飽足感，幫助消化。其中的鉀利於水分代謝，有助減輕浮腫。
6.慢慢吃。
從開始進食，到大腦飽食中樞發出訊號，需要一段時間(大概20-30分鐘)。狼吞虎嚥只會吃過量。最好一口咬20??30回，細細品嘗食物，好好享受，還能減少吃零食的機會。
7.以餐具定量。
例如用小缽取代蛋捲筒裝霜淇淋，把鹹酥雞從袋子倒到碗裡，