減肥食物假面的偽善 不要被美味低卡欺騙

減肥飲食是很多肥胖者關注的話題，吃什麼食物減肥比較好，小編提醒大家不要被假面欺騙，很多被稱為是美味的減肥食物，其實只有美味不減肥。吃什麼食物減肥?下面這些食物是減肥期間絕不能嘗試的，但有理想的替代品推薦給你。

1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多

是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

聰明替代：爆米花

你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食物的定義。

2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖

這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。

聰明替代：新鮮水果或者果脯

它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。

加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

3、淡味霜淇淋：吃很多也不滿足

淡味霜淇淋比普通霜淇淋含有的卡路里比較少，但是它並不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味霜淇淋含有220卡路里，還是比普通霜淇淋的卡路里要多。淡味霜淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

聰明替代：豆奶和低脂牛奶

它們可以將卡路里降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟霜淇淋媲美。

加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分

一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。

聰明替代：蒸餾水

它含有0卡路里，不含人工添加劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!

加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。

5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里

不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

聰明替代：不飽和油脂

選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。

加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。

6、減肥餅乾：一般都添加過量的糖分

減肥餅乾在現在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅乾一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅乾的熱量跟普通餅乾其實差不多。

聰明替代：燕麥餅乾

想吃餅乾的時候，最好選擇全麥的餅乾，比如燕麥餅乾。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅乾，也不要挑白麵粉做成的餅乾，而要選擇全麥麵粉製成的。

加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。

7、菠菜卷：含有色素添加劑

看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細麵粉製成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷並不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。

聰明替代：100%全麥麵包

選擇全麥麵包吧，你可以留意下麵包的食物標籤，標明是100%全麥的麵包是最好的選擇。

加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。

吃什麼食物減肥?爆米花替代薯片，全麥餅乾替代減肥餅乾，豆奶代替淡味霜淇淋，認清冒牌減肥食物，選擇實際有效的減肥食物才靠譜。