愛莉安娜·格蘭德秀小蠻腰 快速瘦腰擺脫肚腩

美國新生代小天后愛莉安娜·格蘭德（Ariana Grande）快出新專輯啦！身材嬌小的妹紙，經常在網路上曬出她的小蠻腰，纖細無贅肉的柳腰讓廣大女粉絲也為止瘋狂！女性隨著年紀的增長和工作壓力增大，下半身肥胖日漸突出，小肚腩可以說是到了不可收拾的地步。推薦快速瘦腰方法，擺脫贅肉做“水蛇腰女神”。

普拉提

這是一種全身心鍛煉的運動，有別於瑜伽動作，主要以以動態的拉伸，配合呼吸，讓你的身材曲線更加的明顯。也有助於你釋放壓力，緩解身心疲勞。

縮腹走路

日常走路散步的時候，有意識的進行瘦腹運動，並且用腹部呼吸，能全面的鍛煉到你的腰腹部，緩解贅肉橫生。習慣後，就能隨著收緊腹部肌肉，並且自然呼吸。

仰臥起坐

仰臥起坐對於瘦腹的效果不用多說，每天做50個，能讓你的腹部贅肉得到燃燒，平坦小腹手到擒來。需要注意的是，不要雙手抱頭，而是建議放在耳旁或者交叉於胸前。