側展式減肥瑜伽 挺拔身姿做優雅輕美女

一個女人不應該只有一個空洞的外表，還應該兼有氣質和內涵!減肥瑜伽動作正好讓一個女人可以兼得兩者!因為減肥瑜伽是通過呼氣和吸氣之間的動作有內到外實現減肥的!一套經典的減肥瑜伽動作減掉贅肉的同時還能提升氣質!這個減肥動作就是坐姿側展式：

基本步驟：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中;

3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中;

4.每側重複3次。

練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

減肥功效：

1.消除腰兩側多餘脂肪;

2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪;

4.加強身體的平衡感。

如果你是一個瑜伽初學者，就要根據自己的身體變化看看是不是適合這個減肥瑜伽動作，如果身體不適請立即停止!