美妙暑假將至 學生妹瘦身計畫大全

大學生暑假瘦身計畫
大學生暑假瘦身計畫要怎麼安排呢？一年一度炎熱的暑假就要到了，在這個暑假大學生要怎麼度過呢，有一些大學生會得用這個時間來打打工，而又一些大學生會選擇這個時候減肥，那麼大學生在這個暑假要怎麼瘦身呢！
根據大學生的情況制定大學生暑假瘦身計畫表，大家可以看看哦！

暑假裡飲食減肥注意要點
我想每個女人都有過減肥的經歷，哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯，也許它還會讓你增肥！

暑假減肥瘦身計畫一：
食譜
早餐：早上起床先喝一杯溫開水，有助清理腸胃，早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主，可以適量吃點花生，一般吃一根黃瓜，2個煮雞蛋就行了。 午餐：不要吃太油膩的東西，最好只吃1-2個煎餅，飯後喝一杯淡鹽水
晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果覺得餓，最多在說一個煎餅。 每天多吃水果，多喝水，每天最少攝入2000ml的水 ，拒絕零食，八點後不吃東西。

暑假裡運動減肥注意要點
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。

暑假減肥瘦身計畫二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。
一、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。相關連結 二、深蹲：每週最少五次，每次不少於40下。
三、快走：每週最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。 四、爬樓梯：每週最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。
五、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以後慢慢加。
六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以後慢慢加。
七：騎自行車：每週最少三次，每次只少半小時。
注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好，平時大學生們要養成良好的生活習慣，在晚上十一點前就要入睡。

暑假減肥瘦身計畫三：改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之後，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

暑假減肥瘦身計畫四：出去旅行不要宅在家
旅行的時候，雖然不可能向平常那樣自由安排我們的飲食和運動，但是不用太擔心哦！教你幾個不錯的應對方法。
1、飲食上，旅行的時候要面對外吃的誘惑，但是大體上，只要遵循“飲食清淡、每餐八分飽、多樣化搭配、選擇新鮮少加工的食物”這四個原則，飲食基本就OK了。另外，如果和朋友一起，可能會面對喝酒喝飲料的問題的話，在飯前多喝幾杯水，讓自己飽腹一些，不能貪杯哦。

2、運動上，旅行其實也是很不錯的運動機會。可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來！讓自己多一些步行的時間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來的運動快樂是很不錯的。千萬不要只待在旅行車上不走動。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。

旅行期間可能會對減肥產生一些影響，但是，要放鬆情緒，把它當作是一次外出運動鍛煉的機會，讓減肥更簡單。
以上就是大學生暑假減肥瘦身計畫表，減肥並不是一件小事，它可以鍛煉一個人的毅力，學著怎樣管理自己的生活，對自身也是一種提高，不過不管我們是用什麼樣的減肥方式，健康減肥關鍵，在這裡祝大家減肥成功，有一個健康的身體。