三款土豆減肥餐 美味&好身材兼顧
土豆是一種非常好的減肥食品，平時生活中怎樣食用土豆才能把減肥效率發揮到最大呢？下面小編就要介紹給大家幾個土豆減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，
土豆泥
土豆泥的製作非常簡單，將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟，然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質和糖類，清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥只有蒸過之後才能去除多餘澱粉，中途還可以配一些青瓜輔助。
西蘭花土豆湯
準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊，兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補充了身體機能，還加速腸胃毒素排空。
土豆蔬菜粥
準備1個土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥裡加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜，包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多並且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高，但是它能幫助你延長饑餓感。
提示：土豆還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，有一定的增白效果。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。
土豆泥
土豆泥的製作非常簡單，將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟，然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質和糖類，清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥只有蒸過之後才能去除多餘澱粉，中途還可以配一些青瓜輔助。
西蘭花土豆湯
準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊，兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補充了身體機能，還加速腸胃毒素排空。
土豆蔬菜粥
準備1個土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥裡加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜，包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多並且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高，但是它能幫助你延長饑餓感。
提示：土豆還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，有一定的增白效果。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。