越吃越瘦的飲食習慣 做到保准瘦
很多想減肥的人都會想在飲食上下手，但是利用飲食方法減肥有很多飲食常識是一定要瞭解的，這樣會幫助你更好的進行減肥，下面就跟小編一起來看看吧！
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
細嚼慢嚥
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐，過於吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。
當然慢慢少量的吃，並不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計畫，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了，可以制定更有彈性的計畫，也會讓自己不會克制的那麼艱苦(當然要注意的是，並不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦)。
保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
細嚼慢嚥
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐，過於吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。
當然慢慢少量的吃，並不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計畫，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了，可以制定更有彈性的計畫，也會讓自己不會克制的那麼艱苦(當然要注意的是，並不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦)。
保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。