10個超給力瘦身招 永葆苗條身材
什麼是最給力的減肥方法？當然是持久不反彈的減肥方法才是最好的。有的MM抱怨嘗試過某些方法減肥，可是瘦不了幾天就又胖回去了，心好累。別苦惱啦，來看看小編為你分享的10個最最最給力的減肥方法，讓你持久享瘦不反彈！
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。
3、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以説明你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。
4、不要吃白色食物
不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。
給自己一個明確的目標，並把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現實的可能行就更高了，畢竟你已經有了明確的目標，而不只是想像而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標還是較模糊。你可以寫你要再一周內減少1磅，這樣清晰而容易實現的目標會讓你更有動力。
6、別忘了你的蔬菜
蔬菜是天然的食欲抑制劑。而麵包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。
7、擺脫誘惑
如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家裡的餅乾、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。
8、計畫、規劃，計畫
減肥計畫的制定是減肥成功的關鍵。標準體重是每個人的理想目標，但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向。
大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
10、耐心
改變你的飲食習慣其實也改變了你身體的重量調節機制，這會使你容易產生饑餓感，讓你更難堅持你的健康飲食。要耐心，不要輕易就放棄了，既然自己設定了健康飲食的計畫，就要開始養成健康的飲食習慣。要知道，既然是習慣，你很快也會輕鬆自然地去接受它的。
我們都知道，羅馬不是一天建成的。同樣的，肥胖也是經過日積月累的熱量堆積才造成的。控制熱量的攝入和增加熱量的消耗是減肥的最好方法。以上介紹的10個最給力的減肥方法，讓你想瘦就瘦哦！
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。
3、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以説明你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。
4、不要吃白色食物
不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。
給自己一個明確的目標，並把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現實的可能行就更高了，畢竟你已經有了明確的目標，而不只是想像而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標還是較模糊。你可以寫你要再一周內減少1磅，這樣清晰而容易實現的目標會讓你更有動力。
6、別忘了你的蔬菜
蔬菜是天然的食欲抑制劑。而麵包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。
7、擺脫誘惑
如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家裡的餅乾、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。
8、計畫、規劃，計畫
減肥計畫的制定是減肥成功的關鍵。標準體重是每個人的理想目標，但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向。
大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
10、耐心
改變你的飲食習慣其實也改變了你身體的重量調節機制，這會使你容易產生饑餓感，讓你更難堅持你的健康飲食。要耐心，不要輕易就放棄了，既然自己設定了健康飲食的計畫，就要開始養成健康的飲食習慣。要知道，既然是習慣，你很快也會輕鬆自然地去接受它的。
我們都知道，羅馬不是一天建成的。同樣的，肥胖也是經過日積月累的熱量堆積才造成的。控制熱量的攝入和增加熱量的消耗是減肥的最好方法。以上介紹的10個最給力的減肥方法，讓你想瘦就瘦哦！