怎樣運動減肥最有效 把握時機超享瘦

你知道一天當中什麼時候是運動減肥的最佳時機嗎?現如今隨著人們對於外貌美的不斷重視減肥瘦身是否已成為很多愛美人士追求的目標，尤其是對於女孩子來說就更加，如今無論什麼年齡段的人多在嚷嚷著要減肥。要是讓人們隨便的說起幾種減肥的方法想必這並不難吧，為什麼我們這麼多人都知道減肥的方法，但是效果卻不那麼的明顯呢?你想知道運動減肥的最佳時間段嗎?

飯前做什么運動比較好?

脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。

為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。

晚餐前做點運動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

在這裡建議你，下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。

睡前運動可以加速減肥

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!

運動減肥的最佳時機你清楚了嗎?不知經過小編的詳細介紹大家對於這些方面的知識是不是有了進一步的認識呢?其實減肥瘦身並沒有什麼訣竅，只要我們找到適合自己的方法，在加上長期的堅持那麼我們就一定可以看到其中的效果，不過小編在這要提醒大家的是，減肥瘦身是一項任重道遠的工程，它需要我們的耐心跟堅持下去的毅力，因此我們在減肥的道路上不能抱著急於求成的心態。