6大日常減肥運動推薦 輕鬆就能燃燒脂肪

說到減肥，大家都非常熟悉，生活中很多MM飲食沒有規律，贅肉就蹭蹭蹭的往上漲。減肥成為了MM們每天的必修課，其實生活中每時每刻都有減肥的方法的，注意好每個細節，同樣也能瘦下來。下面介紹生活中6大日常減肥運動，讓你輕鬆去除贅肉。

每日1萬步的行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。每天上下班，不再去擠公交、地鐵，改為步行，午餐後可以在公司附近園區散散步，輕輕鬆松就能搞定1萬步的行走。

地板活動

俯臥撐和仰臥起坐永遠是最方便的減肥運動。不論是在家裡、電視機前、路上，任何當地方都可以進行這兩種活動。俯臥撐可以磨煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐首要磨煉腹肌。當下班回家在看電視時，或是睡覺前都可以做，每次做25到50個最好。不過一開始做了就應堅持，不然會反彈。

拉伸運動

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!這個更簡單，在辦公等待電腦相應的時候，打水的時候都可以進行。

壓椅子

無論是在家照樣在辦公室，找一個椅子身體徑直地坐在上面，將雙手放在椅子恣意一個扶手上，雙腳平放在地上，向上拉本人的身體，拉10次。經過這項運動你的下背部肌肉就會獲得穩定和增強。

爬樓梯

爬樓梯是一項有益的有氧運動，能很好的起到減肥作用。上下班時改做電梯為爬樓梯，樓層太高的，可以爬個6、7樓再做電梯。
下蹲
世上無難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶，即可做下蹲運動。背部靠牆，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量。

小編總結：以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。只要能夠多多的注意，其實在日常生活中就能夠起到很好的減肥效果了。想要快速減肥，就試試小編推薦的這6大減肥運動吧，甩走贅肉沒煩惱。心動不如行動，趕快行動起來吧！