男人也減肥 快速減肥不反彈

近幾年生活條件好了，工作也忙了，人際關係也比前幾年多了，和同事、朋友之間的聚會、應酬也很多。結婚時我120斤出頭的標準身材，在不知不覺就增加到了160斤，肚子也成了典型的啤酒肚，你知道嗎？最為“氣憤”的是，老婆還經常自誇為“非常棒的飼養員”。她把我當什麼了？ (我認為對於男人來說，胖一點沒有太大的關係。但是發現自己的身體狀況在不知不覺間變差了，走路長一點，甚至是爬樓梯都要喘粗氣，體力大不如前，足球、籃球都不能玩了，在學校的念書的時候，我可是校裡的體育健將啊。去醫院體檢的時候，醫生說我有輕微的脂肪肝，要多注意飲食，多吃清淡一些的蔬菜、水果、豆類，儘量不吃肉類、動物內臟、油炸類等食物。

為了自己的健康著想，於是我痛下決心減肥，戒煙戒酒，每天晚上只吃兩隻蘋果充饑或者少吃，每天早上早起慢跑鍛煉。以前早上喜歡睡懶覺，8點起床，10分鐘洗臉刷牙，然後匆匆趕去上班，甚至連早餐都沒有時間吃。醫生說過，不吃早餐不利於減肥。現在我要每天7：00起床，在樓下慢跑運動30分鐘，然後不急不忙回家洗臉刷牙，沖個澡，吃點早餐就去上班了。俗話說，萬事開頭難。在最初的一個月，好多次都差點要放棄了，酒不喝還無所謂，最痛苦的，是晚餐時間，看著老婆做的豐盛的美食，又不能吃，那簡直就是一種折磨。好比是一個肉包子放在餓狗的面前，一隻小肥羊擺在大灰狼的面前一樣，個中滋味，真的很難受。

好在我的意志力夠堅定，足足半年的時間，我的體重從160斤降到了120斤，同事、朋友們都說很神奇，也很羡慕，紛紛請教我的減肥經驗。我把我的經驗和盤告訴他們，但是能夠堅持下來的人不多，所以效果也不是很好。

現在，我可以在晚餐時少量的進餐，吃完飯後保持適量的運動，煙酒不沾。體重下來了，精神也好了，啤酒肚也消失了，在社區的運動場上，每逢週六周日，都會看到我，我還是我們社區足球隊的前鋒呢，呵呵，羡慕吧！

所以，我奉勸各位有心減肥的朋友，減肥這件事情需要從一而終，不能半途而廢，持之以恆，一定會有效果的。