4種舞蹈高效燃脂 零成本塑身段
女人天生愛跳舞減肥，主要是因為跳舞減肥能夠塑造完好的身段。卡路里是脂肪的來源，在跳舞減肥的時候消耗的卡路里雖然相對於其他健身項目不算多，不過也足以減掉你的脂肪了。而且跳舞還能提升你氣質。下面就讓我們一起來看看哪些舞蹈具有減肥瘦身效果吧！
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
嘻哈街舞：全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈。誇張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發洩出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛煉到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了！”
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛煉部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
如果以上的幾種舞蹈形式都不適合你，那麼還可以選擇——莎莎（salsa）：強調髖部的擺動，能很好地鍛煉到腰部肌肉和大腿內側肌肉。爵士舞：是一種全身性的有氧運動，主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿後肌。
上面介紹的舞蹈具有減肥瘦身的效果，每天堅持跳舞，不僅減肥甩脂，還提升你的氣質哦！任何舞蹈，任何減肥計畫，貴在堅持，也敗在堅持。
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
嘻哈街舞：全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈。誇張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發洩出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛煉到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了！”
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛煉部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
如果以上的幾種舞蹈形式都不適合你，那麼還可以選擇——莎莎（salsa）：強調髖部的擺動，能很好地鍛煉到腰部肌肉和大腿內側肌肉。爵士舞：是一種全身性的有氧運動，主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿後肌。
上面介紹的舞蹈具有減肥瘦身的效果，每天堅持跳舞，不僅減肥甩脂，還提升你的氣質哦！任何舞蹈，任何減肥計畫，貴在堅持，也敗在堅持。