吃什麼美白？ 11款美白飲品+食物

建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。

1、葡萄鳳梨杏汁

用料：1小串葡萄，1/3個鳳梨，2個杏

做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將鳳梨去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

營養評價：

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助於防止感染。

對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

2、橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿蔔一根。

做法：胡蘿蔔洗淨，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。

營養評價：

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。

 

3、玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，乾燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗淨對切，去皮榨汁。西芹洗淨切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。幹玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。

營養評價：

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液迴圈，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。

 

4、獼猴桃鳳梨汁

用料：獼猴桃1個，鳳梨100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：鳳梨切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入鳳梨汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

營養評價：

獼猴桃是公認的“維C之王”，和鳳梨一起飲用，可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

 

5、蘋果鳳梨汁

用料：蘋果150克、鳳梨200克、檸檬1/2個。

做法：將蘋果、鳳梨去皮後切成塊狀，放入榨汁機中榨汁。榨汁完成後加入檸檬調味即可。

營養評價：

富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等，具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。

 

6、西蘭花：

屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

7、豆腐：

含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

 

8、圓白菜：

維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

9、番茄：

番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

 

10、胡蘿蔔：

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。

而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。

11、檸檬：

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。