夏季清腸減肥要吃啥

小編推薦的這三款利用天然食材可以幫助代謝廢物的食物，具有清除宿便的功效，輕輕鬆松解除便秘痛苦。改善便秘情況，達到減肥的目的。而且還能每天自由搭配食用喔！

清腸減肥吃什麼

常吃這三種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦……

1、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

3、海帶木耳餐

材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

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