4個居家美胸操 輕鬆打造傲人胸圍

每個女生都希望自己有一個豐滿挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比較小，那如何豐胸美胸呢？沒事，快來看看以下的4個美胸操，幫你解決胸部太小怎麼辦和外擴、副乳等胸部問題，讓你擁有豐滿挺拔的傲人雙峰！

4個簡單美胸操 居家輕鬆打造傲人深溝

防外擴

步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

步2驟、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。

緊實胸

步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

消副乳

步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。

步驟2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。

豐胸動作

步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。

步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。