打造美腿要講效率 6個妙招火速瘦腿
擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標，那麼平時我們應該如何瘦腿呢？下面小編就要介紹給大家幾個瘦腿秘訣，幫助大家訴訟請求就能看到腿部線條的明顯變化，快速達到理想瘦身目標。
爬樓梯
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢：腰挺直，抬頭挺胸，兩個臺階算一級，一級一級的爬。並且爬的過程中，用腳尖來平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不著地。很簡單。又有明顯的效果，不過重在堅持。
辣椒泡腳瘦腿
1.每1公升水放1根辣椒為准！放2根辣椒到40度熱水中，辛辣成分會溶解，脂肪燃燒效果很強。
2.辣椒泡腳湯開始嘍！（穿上上衣，讓身體暖和比較有效哦！）熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。穿上長袖的衣服，讓大量汗水流出.泡腳用的水桶尺寸，請挑兩腳都可完全放進去的大小，約直徑30cm*高度30cm。
3.最後，塗抹瘦腿液！（塗上3分鐘，就覺得在滲透了）用泡腳湯浸30分鐘，充分讓汗水流出後，接著用瘦腿乳液按摩整個腿部，這樣就可收緊腿部哦！
有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹。
用手掌，依腳脖子~小腿~大腿的順序，由下往上如撫摸般地塗抹，觸感輕柔為准。
搓揉脂肪般按摩，這次，以用力抓腿的感覺，好好按摩。如此可促進血液迴圈。
豎腿運動
腿粗是由於平時站立太久，人體血液也是向下留。每天躺床上，腿帖著牆，使自己成L形。開始的時候每天20分鐘，之後每天30分鐘。剛開始做的時候可能會有點累，但是一定要堅持。
別小瞧這個動作，把腿豎起來，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會難撐的住了。
瘦大小腿
瘦小腿：腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
馬鞭草+檸檬草+迷迭香
取適量，放入350cc的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味，可適當加入粉紅玫瑰，紫羅蘭，牛奶，蜂蜜等飲用。
瘦腿精油按摩
主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效：塑造完美型，可以有效燃燒腿部多餘脂肪，促進腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，迅速排除身體毒素，促進細胞再生，能收縮斂減肥後的松垮皮膚，並能滋潤保濕腿部肌膚，使肌膚細膩光滑。
使用方法：沐浴後，將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘，手掌要略加用力，經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，還可以使腿部肌膚滋潤光滑。
雷公根減腿法
原料：雷公根（幹品）150g，白果10g，水1000ml。
制法：將雷公根和白果洗淨，加入水，煮10-15分鐘就可。
服用：1天的量，口渴就喝。
功效：一個月大腿至少縮減6cm。
注意事項：
1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
2、食用過多劑量，有可能引起噁心及暈眩。
爬樓梯
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢：腰挺直，抬頭挺胸，兩個臺階算一級，一級一級的爬。並且爬的過程中，用腳尖來平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不著地。很簡單。又有明顯的效果，不過重在堅持。
辣椒泡腳瘦腿
1.每1公升水放1根辣椒為准！放2根辣椒到40度熱水中，辛辣成分會溶解，脂肪燃燒效果很強。
2.辣椒泡腳湯開始嘍！（穿上上衣，讓身體暖和比較有效哦！）熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。穿上長袖的衣服，讓大量汗水流出.泡腳用的水桶尺寸，請挑兩腳都可完全放進去的大小，約直徑30cm*高度30cm。
3.最後，塗抹瘦腿液！（塗上3分鐘，就覺得在滲透了）用泡腳湯浸30分鐘，充分讓汗水流出後，接著用瘦腿乳液按摩整個腿部，這樣就可收緊腿部哦！
有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹。
用手掌，依腳脖子~小腿~大腿的順序，由下往上如撫摸般地塗抹，觸感輕柔為准。
搓揉脂肪般按摩，這次，以用力抓腿的感覺，好好按摩。如此可促進血液迴圈。
豎腿運動
腿粗是由於平時站立太久，人體血液也是向下留。每天躺床上，腿帖著牆，使自己成L形。開始的時候每天20分鐘，之後每天30分鐘。剛開始做的時候可能會有點累，但是一定要堅持。
別小瞧這個動作，把腿豎起來，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會難撐的住了。
瘦大小腿
瘦小腿：腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
馬鞭草+檸檬草+迷迭香
取適量，放入350cc的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味，可適當加入粉紅玫瑰，紫羅蘭，牛奶，蜂蜜等飲用。
瘦腿精油按摩
主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效：塑造完美型，可以有效燃燒腿部多餘脂肪，促進腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，迅速排除身體毒素，促進細胞再生，能收縮斂減肥後的松垮皮膚，並能滋潤保濕腿部肌膚，使肌膚細膩光滑。
使用方法：沐浴後，將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘，手掌要略加用力，經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，還可以使腿部肌膚滋潤光滑。
雷公根減腿法
原料：雷公根（幹品）150g，白果10g，水1000ml。
制法：將雷公根和白果洗淨，加入水，煮10-15分鐘就可。
服用：1天的量，口渴就喝。
功效：一個月大腿至少縮減6cm。
注意事項：
1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
2、食用過多劑量，有可能引起噁心及暈眩。