超模美腿速成術 母其彌雅教你做
好身材從美腿開始，修煉一雙詳細美腿從來都是MM們孜孜不倦的追求！炎炎夏日裡穿上美美的小短裙，既舒適涼爽又青春靚麗。但是如果腿型不美的話，那可對一個人的形象氣質有很大的影響哦！讓彌雅為你打造誘人美腿速成計畫！
大多數O型腿的MM，由於平時的久站和走路姿勢不正確，引起了腿部肌肉不勻稱，從而導致腿部輪廓彎曲，成了O型腿。所以我們一定要注意平時的走姿，有空的時候養成夾緊膝蓋的習慣，做做下蹲動作。另外要記得，腿型的矯正不能操之過急，一定要持之以恆。
糾正O型腿的有效動作——鷹式
1、身體直立。腰腹部肌肉收緊，大腿和臀部肌肉夾緊，身體完全向上延伸。雙手叉腰，緩緩的抬起右腳，與地面平行。
2、雙膝稍屈，身體重心移至左腳，單腳站立，右腳打在左腿上，貼緊兩側大腿，雙手叉腰。胯部重心不要偏向一邊，右小腿後移，右腳盤住左小腿，目視前方，集中控制力，上身儘量保持正直，做3次呼吸後，換另外一側。
X型腿同樣也會因為走姿不正確引起，平時可以嘗試做一些走“貓步”的動作鍛煉，同時也要注意正確營養的攝入，選擇一些適宜腿部健美的體育專案，適當避免劇烈的活動，比如足球、網球等等。
糾正X型腿的有效動作——半蓮花樹式
1、山式站立，將重心微微向左腳移動，眼睛找到凝視點，然後將右腳彎曲，抵住左腿大腿根處，保持平穩、脊柱延伸向上。
2、吸氣，雙手在胸前合十向上延伸，呼吸時雙臂夾住耳朵，胯部不要向兩車傾斜，腰腹部肌肉儘量收緊，保持5次均勻的呼吸。吸氣回來，呼氣將腳放下，換另一側
大多數O型腿的MM，由於平時的久站和走路姿勢不正確，引起了腿部肌肉不勻稱，從而導致腿部輪廓彎曲，成了O型腿。所以我們一定要注意平時的走姿，有空的時候養成夾緊膝蓋的習慣，做做下蹲動作。另外要記得，腿型的矯正不能操之過急，一定要持之以恆。
糾正O型腿的有效動作——鷹式
1、身體直立。腰腹部肌肉收緊，大腿和臀部肌肉夾緊，身體完全向上延伸。雙手叉腰，緩緩的抬起右腳，與地面平行。
2、雙膝稍屈，身體重心移至左腳，單腳站立，右腳打在左腿上，貼緊兩側大腿，雙手叉腰。胯部重心不要偏向一邊，右小腿後移，右腳盤住左小腿，目視前方，集中控制力，上身儘量保持正直，做3次呼吸後，換另外一側。
X型腿同樣也會因為走姿不正確引起，平時可以嘗試做一些走“貓步”的動作鍛煉，同時也要注意正確營養的攝入，選擇一些適宜腿部健美的體育專案，適當避免劇烈的活動，比如足球、網球等等。
糾正X型腿的有效動作——半蓮花樹式
1、山式站立，將重心微微向左腳移動，眼睛找到凝視點，然後將右腳彎曲，抵住左腿大腿根處，保持平穩、脊柱延伸向上。
2、吸氣，雙手在胸前合十向上延伸，呼吸時雙臂夾住耳朵，胯部不要向兩車傾斜，腰腹部肌肉儘量收緊，保持5次均勻的呼吸。吸氣回來，呼氣將腳放下，換另一側