冬季食補護膚法 白裡透紅好氣色

食補護膚是最治本的美容療法，記住這些養生湯，還怕沒有好氣色嗎？

冬季護膚 十大美容食品
1.菠菜豬肝湯：

材料：新鮮連根菠菜200—300克，豬肝150克。

做法：將菠菜洗淨，切段，豬肝切片；鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

功效：豬肝、菠菜兩味能補血，改善缺鐵性貧血、面色蒼白。

2.三紅補血益顏粥：

材料：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。

做法：洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。

功效：養肝益血，補腎固精，美白潤膚。

3.膠芪棗湯：

材料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

做法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。

功效：補氣養血，女性養生佳品。

4.蜜汁花生米棗湯

材料：紅棗100克，花生米100克。

做法：將材料溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。

功效：使面色紅潤。

5.栗子白菜燉湯

材料：生栗子200克，白菜條200克。

做法：栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。

功效：最佳美白食物，使面色白皙明亮。

6.筍燒海參湯

材料：海參200克。鮮筍或水發筍100克。瘦肉若干。

做法：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。

功效：使皮膚細膩紅潤柔滑。

7.桂圓蓮子湯

材料：桂圓肉蓮子肉各30克，糯米100克。

做法：將材料全部入鍋，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。

功效：養心補血，潤膚紅顏。

8.銀耳菊花粥

材料：銀耳菊花各10克，糯米60克。

做法：材料一起放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服用。

功效：養肝補血，明目，潤膚祛斑，增白。

9.紅棗茯苓粥

材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。

做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

功效：可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容的功效。

10.百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將百合粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可。

功效：潤澤容顏。