經典瘦腰腹小運動 打造明星般好身材

腰腹部的贅肉多了，就會有一種鬆弛的現象，腰腹部的贅肉就會給人一種搖搖欲墜的感覺!如何瘦腰腹，也能擁有一個明星般的腰精身材呢?推薦一個經典的瘦腰腹運動，抬腿緊實腹肌操!鍛煉腹部的深層脂肪，堅持練習就能擁有一個小蠻腰!

瘦腰腹運動破除鬆弛型小腹必殺技：抬腿緊實腹肌操

Step 1 取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。

Step 2 雙手叉腰白癜風的治療方法，抬起右腳，膝蓋抬高到接近腰部。

Step 3 右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。

Step 4 抬起左腳，跨到面紙盒右邊。

Step 5 放下左腳，完成1回合動作。下一回合換成左腳開始，重複Step 2-5的動作。

你可能會懷疑這麼簡單的動作有效嗎?但這些動作能確實鍛煉腰、臀、腹部肌肉。

單腳站立時，包括腹部在內的軀幹肌群會用力，讓身體穩定不亂晃。抬起大腿的動作會用到腰大肌(髂腰肌)，藉由抬腿動作大幅活動腰大肌，腹部肌肉也能跟著運動到。

抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運動宅在家裡就能練習，不需要昂貴的健身器材，每天只要抽出3分鐘，你就能發現原本松垮垮的肚子一天比一天緊實，整個人也變得纖細了很多，窈窕了很多!