飯後減肥有雷區 五個錯誤不要犯

減肥是很多事情是同一道理的哦，心急就是說不了熱豆腐，還會被燙嘴了哦！就算你再怎麼心急著要趕走多餘脂肪，也萬萬不可一吃飯完就運動哦！小編分享5個飯後運動減肥的雷區，希望能夠幫到姐妹們！

錯誤一：直接稱體重

你要知道，人的體重每天都是有波動的，僅僅體內水分的誤差就足以達到2磅，甚至更多。所以，如果你前一天晚上吃了很多東西，尤其是鹽分大的食物，那麼，你體內會囤積很多水分，第二天一早稱，體重一定會飆高。不要給自己平添這種無謂的煩惱。不要將注意力放在體重的數字上，而應該想想該如何健康度過新的一天。（過48小時後再稱稱看，你會發現，那些暫時囤積的水的重量已經消失了。）

錯誤二：不吃早餐

即使你第二天起來仍有飽足感，也絕不能不吃早餐。不吃早餐，會導致你午餐或晚餐吃得比預想的要多。大量研究表明，比起不吃早餐的人來，按時吃早餐的人體重較輕，且飲食更健康。如果覺得早上吃太多會不舒服，你可以吃一些水果，一些白軟乾酪，一片塗了花生黃油的烤土司，或一小碗漿果燕麥。

錯誤三：瘋狂健身

如果你平時只是在橢圓機上運動20分鐘，那就千萬不要為了燃燒脂肪而去參加諸如動感單車，尊巴舞，或終極腹肌訓練這種高強度的運動。突然增大運動強度很有可能會讓你受傷。當然，你也不能破罐子破摔。試試快走吧，這項運動能促進消化，減輕腹部的腫脹感。

錯誤四：缺乏睡眠

哥倫比亞大學一項新的研究表明，與睡眠八小時的人相比，只睡四小時的人更想吃垃圾食品，比如蠟香腸披薩，蛋糕，芝士漢堡等。這是為什麼呢？很有可能是因為你的大腦渴望快速攝入能量。千萬別被誘惑。如果哪一天你吃多了，就要儘量保證這兩天的睡眠品質，從而不會養成壞的飲食習慣。

錯誤五：宣誓“我再也不吃了！”

吃多之後，最糟糕的事情莫過於做出“我再也不吃東西了”這種決絕的決定。也許，你可以堅持幾天（甚至幾個星期）不碰任何澱粉類食物（或油炸食品，甜食等）。然而，研究表明，最好的減肥方法允許偶爾攝入這類食品，適量即可。不要太早做出任何決定。其實，最好的選擇就是回歸到你平時的飲食習慣。如果覺得不放心，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。