偽低脂減肥食品　你減肥失敗之謎

正在減肥戰場上苦苦掙扎的妹紙你桑不起，有木有！特別是圓乎乎的吃貨你更是桑不起啊！不論吃什麼，都得要算一算所要吃的食物所含的熱量是多少。肥肉是沒有減下來，食欲確實降了不少。可是咱的終極目標是減重啊！你有沒有想過你有可能是被所謂的低脂食物給矇騙了呢？不信，那就跟著小編來看看吧！

錯誤低脂食品NO 1：路邊賣的鮮榨豆漿

你是不是因為貪睡，總沒有時間準備早餐，隨 手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的？那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的 早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。 為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

減肥支招：豆漿富含優質蛋白和纖維素，是女人美容減肥保健的佳品。為了美麗，自己買台豆漿機吧。如果實在懶得自己做，也要儘量買正規的品牌來喝。

錯誤低脂食品NO 2：八寶粥

解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由於原材料價格增長，八寶粥裡的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入澱粉、糖類保證口感和口味。所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠，其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪，恐怖不言而喻。

減肥支招：想吃八寶粥很簡單，超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養，在起鍋時稍微加入一些白砂糖，營養增加而熱量不高。

錯誤低脂食品NO 3：龜苓膏

解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥製成，理應屬於非常健康的夏季涼品。但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調製的產品，清熱解毒功效大打折扣。

很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。

減肥支招：想吃龜苓膏還是自己在家裡調製吧，儘管達不到良好的清熱效果，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。

錯誤低脂食品NO 4：果凍

都說果凍中沒有脂肪，並含有“水溶性膳食纖維”，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖。於是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器。但是，不含脂肪也不等於低熱量。別忘了發胖的另一個元兇——糖。按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡。十個就是89.3千卡。多吃也是會胖的。此外用果汁和果肉製成的果凍，保留了原料中的大部分營養物質，如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產加工中也會造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。

減肥支招：每次吃兩三個，解解饞便好。可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。

錯誤低脂食品NO 5：瓶裝綠茶

前不久專家發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營養師說瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。

“它裡面的濃度不高，很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4-9公斤。“一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1/10，而且一般人吃飯時會再喝其他飲料，這很容易增肥。”

減肥支招：口渴時還是應該多喝清水或用茶包沖茶代替。

錯誤低脂食品NO 6：果汁

解析：“軟飲料易發胖，那就喝鮮榨果汁吧”——這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。

加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。

減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。