眼鏡蛇瑜伽美腿式 纖纖筷子腿不是夢

怎麼快速瘦腿很多人都在為這個問題的答案而尋找著，減肥瑜伽瘦腿的運動減肥方法超級給力，那麼減肥瑜伽瘦腿的較好的瑜伽動作是什麼呢，為大家推薦眼鏡蛇式減肥瑜伽：

眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動作步驟：

Step1.趴在地上，兩腿併攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。

Step2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。

Step3.呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。

Step4.吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重複上述動作2～3次

眼鏡蛇瑜伽美腿式 纖纖筷子腿不是夢

眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：

1.燃燒腰腹部脂肪。

2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。

3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。

5.增強甲狀腺功能，改善消化。

6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。

減肥瑜伽瘦腿的動作在練習的時候，要注意穿上一些寬鬆的瑜伽服有助於動作的伸展性!