初秋怎麼有效減肥 排毒妙招讓你速瘦

秋天的氣息悄悄蔓延開來。MM們夏天的火辣身材要在秋天接受住考驗哦，秋季天高氣爽，晴朗乾燥，沒有春天那麼滋潤也沒有夏天那麼炎熱。很多MM無論如何節食如何運動，還是擺脫不了肥胖的命運。

一、增加水份 排毒消水腫

MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內攝取的熱量和脂肪比夏季多，但又沒有及時消耗排解。而且秋季乾燥，MM們有時只重視了皮膚表面的補水，忽略了身體內部的水份調理，導致新陳代謝變得緩慢。秋季來臨後，MM們需要多吃水份多的食物，增加體內的水分子，促進新陳代謝，避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。建議喝水時間表：

1、早上起床後先喝杯淡鹽水，讓身體開始新的工作;

2、 到辦公室後給自己喝一杯溫開水;

3、上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;

4、午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化;

5、下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;

6、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;

7、 晚8點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈。

二、腸道按摩法

站直，兩肩放鬆，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側，同時頭部扭向右側，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出並彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

腰腹挺直並收緊，雙臂向外側屈肘，手掌打開，手指併攏，左右手上下疊放在腰間，小拇指外側貼著腹部，分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部，同時呼氣。