遠離重口味 要減肥先減鹽

（原創，文字作者小么，未經許可請勿轉載）

許多女性知道減肥首要就是拒絕高熱、高油膩、高糖分的食物，所以油炸、辛辣、甜品都會被她們拒之門外。可是你有沒有發現，如果你是水腫型的女生，就算你拒絕了所有辛辣和甜膩的食物，水腫現象仍舊沒有減少，甚至有加重的跡象？

其實這是因為你忽略了一個重要問題——鹽分，鹽與水腫有什麼關係？高鹽食物也會發胖？趕緊跟中國減肥網編輯小么一起去看看吧。

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首先，我們來看看水腫的成因。水腫型肥胖的成因很多，除了長時間的保持同一姿勢和藥物影響，最重要的就是攝入的鹽分過高。這會使得細胞內外濃度失調，細胞外液的濃度高了之後，細胞內的水分就開始向細胞外擴散，使得水腫越發嚴重。

而長期攝入大量的鹽不僅僅是肥胖的元兇，它還會誘發高血壓，胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。另外，食鹽過量還是導致骨質疏鬆的罪魁禍首，所以MM們，減肥在即，控制鹽分刻不容緩！

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如何控制鹽分呢？第一，薯片、薯條、速食麵等加入了大量調味包的食品一定要拒絕，這些食物不僅鹽分高，同時防腐劑和熱量含量也很高；第二，正餐儘量少鹽，尤其是湯品更是要以清淡為主，不可飲用鹽分過高的湯；

第三，每週可定時兩到三次食用無鹽餐，就是一點鹽都不加的正餐，如果覺得無味，可以用適量的糖和醋調味，也是非常好的；第四，多飲水，有些MM怕水腫而拒絕喝水這是完全不正確的。水分有利於稀釋體內毒素，促進腸排空，所以一定要多喝水哦！