辦公室“零負罪感”零食大公開 滿足口腹之欲的健康輕食

1號推薦： 樂活粗時尚，全麥好味道

全麥食品應該是最為人知的一種輕食了。中國居民膳食指南中說明指出，全麥應包含小麥穀粒的三部分：麩皮、胚乳和胚芽。全麥食品比我們採用精製麵粉的食品顏色深一些，口感也較粗糙。全麥充分保留了大量膳食纖維素、礦物質、維生素B1、B2，因此營養價值更高一些，在辦公室內備一些全麥餅乾，肚子餓的時候吃一點，既可幫助補充每日所需的膳食纖維，還能強健腸道、改善便秘，起到減肥、瘦身的作用哦!

2號推薦：平民水果之王

其實最簡單的辦公零食就是有有平民水果之王的蘋果啦，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收(每100克含有56千卡的熱量)，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外如果保持每天吃蘋果的飲食習慣，還可以使肌膚紅潤有光澤，帶來白裡透紅的美麗肌膚。

3號推薦： “核”心能量，“桃”制美味

從小大人就教育小朋友“多吃核桃多補腦”，對於需要長時間腦力工作的辦公白領們來說，核桃可以說是最適宜的能量補充品之一了，它豐富的磷脂對大腦神經有良好的保健作用;此外，貌不驚人的還有核桃還有強大的美容、減肥功效哦!它豐富的維生素E能光滑肌膚，還能幫助消除身體內多餘的油脂及膽固醇，有很不錯的減肥效果!肚子餓時，順手剝幾顆，好味、營養、又可飽腹，輕鬆吃出健康、美麗，而且不會給身體帶來多餘熱量哦!

除此之外，你還可以選擇。。。。

當然，如果你是位喜歡DIY的辦公室白領，還可以嘗試下週末自己做些簡單的零食。自己DIY零食，可以根據自己的需求，調整口味，添加水果穀類等配食，也不用擔心防腐劑等添加劑，最大程度地保證低熱量和高營養。自製果粒優酪乳，DIY芝麻黑豆豆奶，這些都是方便簡單的辦公輕食。工作休息之餘喝上一杯，不僅享用美味與健康，說不定，你精湛的手藝還能在同事之間博得一片豔羨呢!

全麥餅乾優酪乳三明治

食用時每兩片全麥餅乾之間夾一層厚厚的特濃優酪乳，這樣吃餅乾的時候會有優酪乳從餅乾表面的空隙裡溢出，別有一番趣味。

水果餅乾塔

把洗乾淨的新鮮水果，如黑車厘子、草莓、黃桃等，以顏色鮮豔者為上佳，平鋪在全麥餅乾上，與餅乾一起享用，雙重美味、一口盡享，鮮豔的顏色還能點亮心情哦!

自製果粒優酪乳

選一些自己喜歡的水果，比如草莓，蘋果，黃桃等，把水果切成塊，跟原味優酪乳拌在一起，放冰箱裡冷藏10分鐘後，撒些大杏仁或其他堅果即可食用。

芝麻黑豆豆奶

把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎。將炒熟的黑豆粉和芝麻粉與牛奶一起加熱煮熟即可。