大餅臉男生瘦臉記錄
要說減肥根據我來說已經很久的事情了，我已經不知不覺的保持了2年，而且還沒怎麼反彈，我很知足。現在我的同學們基本上已經忘記以前我胖的時候的樣子了，想起來他們當初見我驚訝的表情我就興奮不已。或許對我來說減肥只是持久的事情，也許對別人來說也是經驗中的經驗。記得我最胖的時候是260斤，那時候爬香山基本上走著不到2分鐘就已經喘的不行，一定要休息，就跟心臟病犯了似的，呵呵。後來想想這樣真的對不住自己，自己胖了20多年真的胖夠了，於是我下決心減肥。我決心減肥的時候已經稍微瘦了點，240斤，也許是因為那陣走路上班，所以積攢下了些減肥的動力。就是這一點也能督促我每天的持之以恆。
吃藥減肥傷身體，可是我又捨不得花錢去減肥，於是我自己不斷的嘗試與鍛煉，終於總結出了一套減肥的方法，希望能幫到大家，讓每個胖子都能找回那份自信。（我以前總覺得胖人沒自信，什麼都會拖累別人，自己又蠢又笨的，挺大的臉長的有點“開”，最嚴重的就是一個瘦人永遠不會懂得的詞“燒襠”，說到這胖人們都有所體會吧，痛苦的經歷）
現在為了讓減肥的人理智些，我總結一下我的方法嘍：
1.先說一天的三餐問題。
每天早飯一定要吃，吃飽就好，不要撐哦。早上這頓一般來說是因為肚子一夜消化後，是最需要補充能量的時候，而且一般早飯也不會吃的太油膩，所以吃飽一點沒關係啦。
午飯，可是多吃些蔬菜，如果很餓也要控制主食與肉類的控制，別一見肉就刹不住就行，不過我以前還真是這樣，哈哈。若感覺不是很餓，可以只吃些水果。由於晚上要吃的更少，所以最好有點思想準備，怕餓的不行，中午就多吃些蔬菜吧，少吃油膩哦。
晚飯。這一頓每天要是最少的一頓，我一般不吃，或者喝點粥，如果真的有點餓了，那可以適當的吃幾口，吃幾口長不了多少肉啦。所以沒關係，但是真的不能吃太多。最好晚上6點以後就什麼飯都不能吃了，尤其是夜宵。打死也不能吃。再餓，睡不著也不能吃啊，安慰下自己吧，因為一覺醒來又能吃頓飽飯嘍~~不過水果可以哦。推薦減肥水果：蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜。有甜度，而且容易有飽腹感。
2.運動。我是每天有空晚上就去跑步，如果倒班嘛，就要看時間嘍。我一般白天下班，到家就換衣服去跑步。夜班，就下午在家鍛煉一下身體，運動一下。跳繩，仰臥起坐，等活動都不錯，但是一定要做到很累，出很多汗為止。如果實在懶得運動，那就少吃飯平衡下啊~白天要是有空，就可以爬山（最新實踐，爬山真的很減肥，不過也確實很累，我最凶一次2個多小時香山上下兩趟），或者早上，晚上跑步，都不錯。最好聽個音樂，動感節奏要輕快些，讓自己融入在音樂裡，跟著節奏跑步，也下意識的能多費些體力，而且也省的無聊。但是跑步一定要在半小時以上才會燃燒脂肪，要是跑個10分鐘，那殘酷的告訴你，白費體力~~可是運動要堅持哦。要有運動意識，有空就小運動下。（如果天氣在涼快些，可以適當的加衣服，比如秋天，衣服裡就可以穿著薄毛衣毛褲去鍛煉，增加自己的負擔，這樣效果也會更好，我曾夏天的時候外面穿著防水的衣服，裡面穿著毛衣去減肥）
3.這個很重要，要準備一台稱，這樣每天都能監督自己，而且看到自己的成果，對自己來說也是很大的鼓勵，但是別怕打擊啊，相信自己，一定會成功的。就算一天稱個機會，你也會發現什麼運動減肥，什麼運動適合自己。
4.鍛煉自己的抑制力。看到別人吃飯不眼饞，能夠控制自己的食欲。看到肯德基會先想到熱量會有多少，這樣吃的多，自然鍛煉也要多，倒不是說不能吃，要控制。因為減肥就是消耗的熱量大於攝入的熱量。不過晚上那些油炸的，熱量大的，還是少吃的好。飲料，雪碧，可樂基本上都要告別生活了。喝點綠茶，紅茶，果粒橙什麼的還行。
5.多喝點水，剛開始吃的少，也許會有一點便秘哦。不過也許會有幾天身體不適應，所以多喝水，增加新陳代謝也是很重要的。如果便秘了，就喝點蜂蜜吧。不過我是沒到那階段呢，哈哈
6.如果真的吃的少，運動量也大。那每次坐久了站起來的時候，要慢動作，因為攝入的糖分較少，這樣減肥容易低血糖，所以會有暈眩的感覺。最好隨身帶糖吃。我是沒這習慣，但是如果真的暈起來真的手腳無力，眼前一黑，挺恐怖的。所以要注意。
7.若有幾天發現，吃的少，有運動，可是身體的體重很難下降，也許是身體在適應，千萬別因此而放棄。過幾天你會發現它依然會往下掉，這一點最嚇人了，讓人失去動力。所以別輕言放棄~~
8.最重要的一點，堅信自己會成功，一定要堅持到底。
總之，減肥是急不來的，不用眼紅。這些基本上就是我的全部秘密啦，如果有人真的想減肥，可以向我問問題啊，反正我也還想瘦一點。其實跑步還蠻無聊的，而且很累，要控制在跑的狀態下，不能總走著休息哦。艱苦的部分我就不說了，打消積極性，哈。
所以，想減肥，別只看賊吃肉，沒見賊挨打啊~~
最後希望那些想減肥的人，都能有所收貨~~
我從前年3月12日開始減肥,到前年9月12日到了目標!從開始240斤,到現在160斤,共減肥80斤!(從最胖算是整100斤)天數整整6個月，真的太心酸的血淚史