王菲教你兩招瑜伽減肥法

天后王菲出道多年以來身材一直都保持的非常好，加上1.72的身高，讓她成為天生的衣服架，那麼這麼多年她都是靠什麼方法瘦身的呢？下面小編就要跟大家分享天后王菲的減肥秘訣---瑜伽。

動作一

1.站直，左腳往前邁一大步，然後左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。

2.壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線，關注保持平衡，將此姿勢保持片刻。

3.身體往左側傾斜，扭動腰肢，臉轉過來，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。

4.堅持片刻，然後換成右腿重複前面的動作，儘量減少晃動。

針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特別塑造：見效增強平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部。

動作二

1.坐在地板上，兩條腿伸直。

2.彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。

3.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用肚子和腰部的力量，並深深呼吸。4.儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。

針對部位：整個背部、腿筋、肚子、腰部。

特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別關注肚子要使勁，不能放鬆。