把握這七個瘦腹時間　夏天露出迷人小蠻腰

瘦腹部的方法有哪些呢?相信很多方法都是可以瘦腹部的，但是我們日常7個收腹時間你是不是知道呢?下面就讓小編來給你介紹一下腹部減肥最快的方法吧!

瘦腹部的方法1、刷牙：轉動腰部，偷練線條

一天三分鐘，就可以瘦腰!

邊刷牙邊動，身體朝向沒拿牙刷的那只手，往下扭轉，就可以把腰變得比較細。

瘦腹部的方法2、睡覺：向上抬腿，做最後的瘦下腹努力

在一天的最後，也要鍛煉下腹!

一邊仰躺，雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。

瘦腹部的方法3、搭車：偷偷扭腰，抬腳板就可以瘦小腹

坐著和站著都可解除水桶腰!

坐著時，下腹用力，腳尖向上抬起10公分。如果狠累，一次一支腳就好了。

站著時，抓著手拉環或欄杆，輕輕往斜後方轉動，可鍛煉外腹斜肌跟內腹斜肌。

瘦腹部的方法4、洗澡：邊泡澡，腹部邊用力，也能瘦下腹部

利用熱水的水壓瘦下腹部!

利用浴缸也可以讓下腹部凹下去!把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意不要讓臉碰到水。

瘦腹部的方法5、看電視：拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛煉腹肌

有點吃力動作，但可以把腰變細!

橫躺著看電視，可以一邊鍛煉腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。

瘦腹部的方法6、走路：手向上伸，拉直身體

讓姿勢拉直，也可以瘦腰!

肚子要用力，讓骨盆挺直，自己要察覺到腹部一直在用力。走路前，兩手往上伸，把身體拉直。一直保持這個狀態。

瘦腹部的方法7、上課上班：肚子呼吸法，順便緊實腹肌

用肚子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹

上課上班時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉狠有用，可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。

小編寄語：瘦腹部的方法是很多的，那麼平時想要瘦腹部的上班族們要記得在這七個時間收收自己的腹部，相信平坦小腹很快就會回來了。