快速瘦臉美食 迷人小臉吃出來

瘦臉很多人認為都跟平時很多習慣分不開，比如不正確的作息導致水腫，喜歡堅硬的食物導致咬肌發達等，下面小編要跟大家介紹的是一些可以瘦臉的食物，那麼就來看看需要瘦臉的你平時應該注意多吃哪些食物吧。

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胡蘿蔔：

相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿蔔的小臉作用後，小編就愛上了胡蘿蔔的味道，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容!

堅果：

充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

菠菜：

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別關注烹飪方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

豆苗：

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼成效，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

冬瓜玉米湯：

因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫功效，而且這種湯的煮法也非常輕鬆，持續喝一至兩個月，一定能有效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

木瓜：

木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的作用。

冬瓜：

利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。

檸檬：

可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

紅豆湯：

每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能見效地排出身體多餘的水分。

雞肉：

去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。

西洋芹：

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏季最順口、輕鬆的生吃，西洋芹都是十分可口又保健的飲食呢!

納豆：

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人保健、長壽的食物之一。

小魚幹：

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有好吃又營養的雙重良效喔!

柿幹：

可以當零食、也可以當作烹調食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的保健食品。

烏龍茶、黑咖啡：

一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會長胖芝麻：新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很見效，半熟時食用成效最佳。