杜絕瘦臉惡習 快速打造迷人巴掌臉

很多MM為了瓜子臉不斷努力，遵照瘦臉運動，卻為何久久不見效果？不良習慣可以助長臉部增肥！惡習不杜絕，瘦臉將會前功盡棄哦！

睡前喝水

很多人都知道飲水能有效的促進排毒，讓你變得更加苗條，可睡前飲用水不僅不能幫助你減肥，還會使你的身體造成浮腫，讓你更顯肥胖。想要輕鬆的瘦出窈窕好身材，睡前1小時就不要再飲水了，這樣能避免肥胖的產生。

趴著睡覺

很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦！長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。

食用夜宵

有的MM有食用夜宵的習慣，可這樣也容易讓你變得肥胖哦。想要擁有好身材，就遠離夜宵吧，這樣還能減少臉部脂肪的產生，讓你輕鬆擁有纖瘦小V臉，做個令人羡慕的瘦身美人，想要擁有好身材的MM趕快將手中的夜宵放下吧。

食用過鹹食品

有的MM臉部並不肥胖，只是有些浮腫，想要改變臉部浮腫的現象就少食用過鹹的食品吧，這樣能有效的防止臉部有過多的水分囤積，讓你輕鬆遠離浮腫。要知道攝入過多的鹽分會使水分滯留在臉部，讓你難以瘦臉。

總用一邊的牙齒吃東西

吃東西不能只用一邊的牙齒，一定要換著咀嚼。否則時間一長，便會導致一邊的咬肌變得強壯，兩邊看著不對稱，變成歪臉的小鴨梨了。

面無表情

臉大和表情也有關係嗎？是的！如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

用肩膀和下巴夾著接電話

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

睡眠用嘴巴呼吸

呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時，會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形。因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態

以下幾招，能幫你由大餅臉變小V臉哦！

1、常做臉部按摩

簡單的臉部按摩也能有效的改善臉部輪廓曲線，讓你輕鬆瘦出小巧瓜子臉。適當的用掌心按壓臉部，用指腹輕輕抓捏臉部肌膚等，能促使臉部脂肪加速燃燒，從而改善臉部輪廓曲線，讓你輕鬆達到減肥效果，瘦出小巧瓜子臉。

2、洗臉也能改善臉部曲線

你知道嗎，簡單洗臉也能改善臉部曲線哦。MM們可以嘗試著先用熱水沖洗，而後用粗鹽以畫圈的方式輕輕的搓洗臉部，接著用熱水將其洗淨，再改用冷水拍打臉部。這樣能去除臉部的污垢、水腫，還能使臉蛋變得更加緊致，以達到瘦臉效果。

3、臉頰肌肉鍛煉

臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！

4、飲食

健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

5、做好防曬工作

陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會佈滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等於為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高係數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

6、維持好心情

心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗！

7、語言

地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。

8、臉型矯正DIY
許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦，小芹發現可以使用運動時戴的發箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。