瞭解身體毒素來源 讓排毒減肥變輕鬆

身體的毒素從哪裡來

為什麼人體會有毒素呢？食物來說，蛋白質攝入過量，不僅會造成肝腎負擔，還會造成氨素在人體內的累積，氨素是一種強酸物質，會造成體質變酸，從而誘發高血壓、中風、癌症等疾病；脂肪攝入過量，在人體內堆積過多，會使脂溶性毒素累積在人體內，這些毒素一旦堆積過多，不但會增加肝臟負擔，還會使體質變酸，誘發疾病。而我們日常食用的瓜果蔬菜等的農藥、重金屬也容易在人體內產生毒素。另外，如今快節奏的生活、缺少運動、生活不規律等都會破壞人體各器官的正常功能及平衡，使人體自身的排毒能力下降。煙酒過度、睡眠不足、暴飲暴食等，都會進一步影響人體的代謝功能，從而加速體內的毒素積聚。而當人體處於疲勞、生病、衰老或用藥不當等狀態時，毒素的排出也會受到影響。

通過飲食起居排毒最科學

人體本身就具有強大的排毒能力，大多數毒素可通過腸道、腎臟排出體外，肝臟也有一定的解毒功能，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身排毒機能，無需以外力排毒。”劉俐說，其實最科學的排毒方法就是通過科學而規律的飲食起居來排毒。科學而規律的飲食就是首先每天保證飲用8杯達2000毫升的水；其次是多吃綠葉蔬菜、海帶等藻類和粗糧，蔬菜如能生吃儘量不熟吃，以加速腸道蠕動；最後是最好多吃含維生素C和B多的水果。避免偏食，蛋白質、脂肪、碳水化合物都是人體必需的，含脂肪的可以少吃，多食用含微量元素較多的食品，如瘦肉、魚、豆類及大白菜、蘿蔔等。如果想更好的排毒，沒有高血壓、心臟病、皮膚病等人可以定期蒸桑拿，讓身體裡的毒素通過出汗排出體外。

當然，這個時候一定要及時給身體補充大量的水分，更重要的是要進行適宜的運動，從而促進血液迴圈及新陳代謝，增強機體對氧自由基的清除，加快對二氧化碳等廢物毒素的排泄，使皮膚血液攜帶氧氣量增加，血流量增加，使皮膚紅潤健康。

另外，維持好人體的酸堿平衡是保證人體自身排毒的關鍵。酸性食物是指蛋白質、糖和能量的營養物質，如肉類、海產品、醬油、巧克力、牛油、麵包等，長期多吃會導致毒素增加，新陳代謝降低；鹼性食物如蔬菜類、水果類、豆類、牛奶、蛋白、海帶、紫菜等，其中以海帶含堿量最高，這類食品可以促進血液迴圈，調整血液酸化而導致的大腦和神經功能退化，記憶力減退及老化等情況。