認清3大肥胖原因 冬季告別贅肉

導讀：大多數人都知道秋冬比春夏來的容易胖，尤其是冬天，每年一過完冬，都能看見全身掛著的脂肪和肥肉。這樣一來，冬季減肥就顯得比夏天更重要了。今天就來看看冬季要如何減肥才有效。

認清3大肥胖原因 冬季告別贅肉

減肥前還需要先看看為什麼冬天會容易長胖，找到原因才好對症下藥啊。

首先要說的就是季節問題了，我們不會真的單純的因為是冬天就變胖，會變胖其實是因為冬天給我們創造的環境。室外冷得凍人，所以只好減少外出儘量待在家裡，在家裡時間長了自然而然就會多給自己煮點美食來吃，要不然就是抱著一大袋的零食窩在沙發看電視。這個才是季節帶給我們肥胖的原因。

第二是因為運動不足。冬天因為寒冷而變得懶得動，交感神經也會相應的變得遲鈍。並且，身體對能量的消耗也會衰退，體內不能釋放的多餘的能量就會轉變為脂肪，一點一點的屯積起來，當然也就容易變胖了。

第三當然就是因為貪嘴，不能抗拒美食和零食的誘惑了。除了高熱量的火鍋外，其實很多美食還是可以適當吃的，只是所謂美食，就是吃了就停不了嘴，量多了當然容易胖了。而零食呢?更是導致長脂肪的罪魁禍首，尤其是甜食，熱量更是高得驚人，而且過多的攝取糖類，身體也會很容易長胖。

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認清3大肥胖原因 冬季告別贅肉

那些於橄欖油和菜籽油中所含的單元不飽和脂肪比動物和加工食品所含的飽和脂肪及反式脂肪對心臟更為健康。

但總體來說，我們進食的脂肪遠多於健康所需，而減少吸收過量脂肪是一個良好的健康策略。

以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士：

1.飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。

3.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留原有的營養素。

4.多進食魚類——魚類大多低脂，即使多脂肪的魚類如三文魚或鯖魚等也都含有健康的脂肪酸。

5.親自泡制沙拉醬料，將加入的油量減半及用有風味的醋，如含有香精或香脂的或龍蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入適量糖。