准新娘公佈3月減肥12斤秘笈

減肥，是每個女人一生中都必須經歷數次的生活歷練，而且對於這件事，女人們都是專家，不管你有多少種所謂的正確方法，我就是能自創出屬於我自己的那一招！

體驗者：孫榮 年齡：29歲 身高：1.62米 減肥時間：3個月 減肥成果：12斤

28歲的孫榮即將步入神聖的婚姻殿堂，之前最值得期待的，自然是一套精美絕倫的婚紗照了。可是，仔細看看鏡子裡的自己，總覺得有些美中不足。雖然孫榮的骨架較小，屬於能夠“藏肉”的那種，但還是能夠看出稍微豐滿了一點。“小豐滿”一上鏡頭就容易變成“大胖子”。

於是，減肥的決心出現了，那是離結婚還有三個月的時間。

接下來的事情就是為自己尋找一個最佳的減肥方法。孫榮自言是一個比較“懶”的人，不喜歡一成不變的運動方式，而且之前吃過減肥藥，身體也出現了眼睛水腫等不良反應，她最終選擇了改變日常習慣，循序漸進的減肥方式。

Step1：管住自己的嘴

孫榮首先改變的，是自己的飲食習慣。

以前因為抗拒不了美食的誘惑，孫榮經常吃得很飽，甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。決心減肥之後，孫榮開始節制自己的飲食，雖然每天依然三頓都吃，但是只吃到7、8分飽就停止了。偶爾饞了，她也會放縱一下自己，但是在菜色上選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

Step2：12小時睡眠

減肥的第一個月，孫榮賦閑在家，充足的睡眠成了減肥的好幫手。

孫榮喜歡看電視、看書，常常睡得很晚，但是好在第二天不用上班，她也就一覺睡到中午左右，睡眠抵消了部分饑餓感，也讓她少攝入了一些熱量。

Step3：堅持鍛煉

社區的公共健身設施是孫榮最隨手拈來的鍛煉去處，她並不勉強自己要達到很強的運動量，每次20分鐘左右，感覺到心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止鍛煉。

另外，繞著社區小碎步跑是非常見效的方法；早晨約上家人朋友打打球等都是孫榮的鍛煉方法，不斷變化尋找新的樂趣點，讓運動成為一種享受。