陳好產後複出 分享“萬人迷”身材調養方

[導讀]“萬人迷”陳好產後首度現身廈門。一襲紅裙盡顯窈窕身段，瓜子臉，小蠻腰，從身材上很難看出這是個哺乳期的媽媽,那麼已為人母的陳好是如何減肥快速恢復少女般迷人身材的呢?（小編推薦：明星辣媽們的減肥配方）

不節食，堅持運動

據悉，自從去年五月份陳好順利產女之後便漸漸淡出公眾的視線，之後便一直專注于照顧女兒和家庭，並一直堅持用母乳餵養女兒 ，因此飲食一直都很營養。對此，陳好也表示“產後我一下子像被吹了氣一樣胖了一圈，我都不敢照鏡子了，被很多記者拍到衰樣，還拿來做減肥廣告，但為了女兒也不能節食啊，只能天天做瘦身運動。”

陳好有著自己獨特的減肥小竅門。喜歡美食的她被問及：“飽享口福之後，體重自然會一路飆升上去，到時該怎麼辦?”她菀爾一笑：“可以通過運動瘦身，但是千萬不要採取節食的方式，因為那樣會對身體有害。” 一有時間，陳好就會到健身房，常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。而且在跑步前，把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然後開始慢跑。等跑完以後你就會發現，這裡的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

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喝白開水

陳好每天早晨起來都要喝很多水，然後再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以後就喝自己調製的“萬人迷營養水”：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時還要經常加強體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

簡易伸拉操

想要和陳好一樣瘦得輕鬆又健康，不妨學一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。

做法：

1.雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。

2.吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回落地面。

3.共做6次。

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苦瓜減肥法

陳好是正式複出後才開始慢慢用苦瓜減肥法，把苦瓜生吃。每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

不過生吃苦瓜有點難以下嚥哦。所以推薦下面這個苦瓜汁，味道不會那麼苦，減肥效果卻是良好的!

甘苦兩味苦瓜汁

材料：苦瓜70克、鳳梨汁200毫升、紫蘇葉2片、蜂蜜(檸檬汁)適量。

方法：

1、將新鮮的苦瓜清洗乾淨後切成小塊，不要將苦瓜瓤去掉，要帶著苦瓜瓤一起切成塊。

2、破落去皮清理乾淨後切成小塊，放入榨汁機中，榨成鳳梨汁，並過濾掉殘渣。

3、之後把準備好的苦瓜塊、鳳梨汁和紫蘇葉在一起倒進攪拌器中，均勻地混合在一起。最後就可倒入杯中飲用了，如果喜歡，還可以再加入適量的蜂蜜或檸檬汁，口感會更好。

苦瓜帶有苦味，所以加一些鳳梨和蜂蜜可以起到中和苦味的作用，這樣苦瓜中又能帶些香氣，口味會更好。苦瓜瓤中含有共軛亞油酸，這個成分可以起到消除脂肪的作用，所以一定要帶著瓜瓤。

另外，苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃，孕婦也應慎食，陳好也是產後才吃的哦!

任何人的美麗都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由於沒有什麼時間進行體育鍛煉，那就要多注意日常的飲食，調理好日常飲食習慣，這才是保證不發胖的前提。

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