李小璐海青 搶灘最美媳婦瘦身大PK

楊曉芸、羅佳、何琪、米小米，李小璐近兩年扮演的小媳婦角色都個性鮮明，俏皮可愛，這樣的角色演得多了，她也有了“80後小媳婦專業戶”的稱號；而安娜、海萍、毛豆豆等角色讓海清一時間奠定了自己電視劇“國民媳婦”的地位，實在、勤勞的個性著實讓觀眾喜愛。李小璐和海清其實有很多共同之處，比如同是童星出道、同時名人之後，又同是因為媳婦角色走紅，看來她們勢必一爭高下，看看哪個“媳婦”的身材更勝一籌。

李小璐

從《奮鬥》到《AA制生活》再到現在的《金太郎的幸福生活》，李小璐成功的演繹了多個不同的“小媳婦兒”角色，如今的她也即將在生活中成為“幸福小媳婦”。 最近有消息傳李小璐已懷孕，日前赴北京某醫院做產檢，賈乃亮更是透露，有可能是龍鳳胎，疑李小璐與賈乃亮好事將近。產檢時，李小璐衣著寬鬆，小腹凸出，產檢後證實已經懷孕四個月，預計預產期將在今年11月份中旬，據悉，賈乃亮與李小璐的婚禮將於下個月正式舉行。身材凹凸有致的李小璐是如何塑形美體贏來甜蜜愛情的呢？原來就是簡單的豐胸瘦身操。

1、拜拜式

鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，儘量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2、雙手伸直延伸

胸部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖

伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

簡易好上手，雕塑身材必做

手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。採用“壁式伏地挺身”相對來說是比較容易的，養成每天的運動習慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

海清

海清在《媳婦的美好時代》中“國民媳婦”的形象深入人心，漂亮，但並不驚豔；實在，但並不粗俗；潑辣，但並不霸道；時而小女人溫存，時而巧媳婦能幹，時而婆媳關係矛盾百出，不論是城鄉矛盾，還是蝸居艱辛，海清都可以活脫脫演出每一個“媳婦”的多重身份，不造作不誇張，順其自然的貼心展現當代女性在工作於生活中的尷尬與煩惱，愛情與幸福。自然、細膩，引發了無數觀眾，特別是女性觀眾的強烈共鳴，自然受到熱捧。生活中的她不但是個幸福媳婦，還是個幸福媽媽，不過窈窕的身材並沒有顯露出已婚婦女的身份，海清透露了幾招自己的瘦腿秘訣。

第1招 促進迴圈

功效：改善下半身血液迴圈、消除腿部水腫。

步驟1平躺、雙腳膝蓋彎曲，雙手自然放於身體兩側，吸氣、抬起右腳膝蓋並伸直。

步驟2吐氣、右腳宛如畫大圓般，往右下方地板靠近，腳快觸地但儘量不碰到地面、保持離地。

步驟3吸氣後吐氣、右腳反向畫圓，回步驟1姿勢，重複步驟1~3共做10次，換左腳做10次。

注意：做時骨盆保持穩定、不晃動，若怕亂動，可雙手叉腰固定骨盆位置。

第2招 緊實大腿

功效：緊實大腿內、外側，消除腿部贅肉、瘦腰。

步驟1身體左側面貼地、臀部勿往後傾，兩手輕觸地面支撐，保持挺胸。

步驟2吸氣，抬起右腳往天花板方向舉高，上半身維持不動，吐氣後回步驟1，重複做10次，換身體右側面貼地，左腳重複相同動作10次。

步驟3身體左側面貼地、臀部勿往後傾，兩手觸地面支撐、挺胸，右腳跨過左腳踩墊上。吐氣、左腳勾腳尖往上舉高放下，重複10次換邊做。

注意：抬腳時注意身體勿往後傾、上半身儘量維持不動。

第3招 縮小臀部

功效：利用骨盆運動，有助結實、美化臀部線條，還可瘦小腹。

步驟1平躺墊上、膝蓋彎曲，將雙手平放身體兩側。

步驟2夾緊臀部、收小腹，吸氣後吐氣，將左邊骨盆往右上方抬起後放下；再吸氣後吐氣，將右邊骨盆往左上方抬起後放下，回到步驟1，重複步驟1~2共做10次。

注意：做時注意腳掌和膝蓋保持穩定、不要晃動，儘量用骨盆在動。