美腿小動作 輕鬆減脂肪
導語：擁有一雙迷人的纖細雙腿是每個女生都渴望的，腿部的線條佔據了整體美的一半以上，然而腿部卻是非常特殊的部位。這裡容易水腫容易堆積脂肪，胖起來的時候就只有小腿肚和大腿根部，筆直的曲線瞬間被破壞。想要腿部變美變細，其實只要學會幾個小動作就能輕鬆做到哦。
相信美女們小時候都玩過剪刀腳的遊戲，這可是非常鍛煉腿部的一個小動作，雖然姿勢有點不太雅觀，但非常適合在家裡一個人練習哦。雙手與肩同寬放在身後支撐住身體，雙腿向上抬起，有規律的讓雙腿打開收攏，幅度可以根據自己能適應的程度來做，每天做30下即可成功鍛煉到大腿內側和外側的脂肪群。
這可是美腿女王小S最喜愛的瘦腿小動作了，平躺在墊子上，雙腿抬起來，想像自己正騎在腳踏車上，雙腳踩在踏板上一樣來回蹬動。伸縮轉動式的動作能運動到大腿和小腿的每一處脂肪，這個動作可以每天堅持做3-5分鐘，蹬動的頻率也根據自己能承受的程度來確定，堅持一周就能有明顯瘦腿效果，想要變成美腿女王？那麼堅持一個月吧！
如果你是連動都懶得動一下又想要瘦身的MM，那小編也有一組靜態瘦腿的方法。蹲馬步是非常簡單的武術基礎動作，這個動作雖然簡單，但是要保持上半身直立挺拔，並且小腿、大腿和上半身互相都是90度夾角，恐怕就不是一件簡單的事了。保持蹲馬步的狀態至少1分鐘為一組，每天練習3-5組能有效緊致腿部脂肪，讓腿部線條變得纖細勻稱。
腿部容易水腫的MM大多數是因為血液逆迴圈不好，從上半身迴圈下來的血液無法順利流回去，既然如此就要充分利用重力作用。平躺在床上，雙腿筆直抬起來緊緊貼在牆壁上。雙腿應該儘量併攏繃直，這樣能促進腿部的血液逆迴圈，預防水腫加速脂肪代謝，每天堅持做這個動作5-8分鐘，1個月之後美腿就屬於你了。
相信美女們小時候都玩過剪刀腳的遊戲，這可是非常鍛煉腿部的一個小動作，雖然姿勢有點不太雅觀，但非常適合在家裡一個人練習哦。雙手與肩同寬放在身後支撐住身體，雙腿向上抬起，有規律的讓雙腿打開收攏，幅度可以根據自己能適應的程度來做，每天做30下即可成功鍛煉到大腿內側和外側的脂肪群。
這可是美腿女王小S最喜愛的瘦腿小動作了，平躺在墊子上，雙腿抬起來，想像自己正騎在腳踏車上，雙腳踩在踏板上一樣來回蹬動。伸縮轉動式的動作能運動到大腿和小腿的每一處脂肪，這個動作可以每天堅持做3-5分鐘，蹬動的頻率也根據自己能承受的程度來確定，堅持一周就能有明顯瘦腿效果，想要變成美腿女王？那麼堅持一個月吧！
如果你是連動都懶得動一下又想要瘦身的MM，那小編也有一組靜態瘦腿的方法。蹲馬步是非常簡單的武術基礎動作，這個動作雖然簡單，但是要保持上半身直立挺拔，並且小腿、大腿和上半身互相都是90度夾角，恐怕就不是一件簡單的事了。保持蹲馬步的狀態至少1分鐘為一組，每天練習3-5組能有效緊致腿部脂肪，讓腿部線條變得纖細勻稱。
腿部容易水腫的MM大多數是因為血液逆迴圈不好，從上半身迴圈下來的血液無法順利流回去，既然如此就要充分利用重力作用。平躺在床上，雙腿筆直抬起來緊緊貼在牆壁上。雙腿應該儘量併攏繃直，這樣能促進腿部的血液逆迴圈，預防水腫加速脂肪代謝，每天堅持做這個動作5-8分鐘，1個月之後美腿就屬於你了。