四大瘦腿小秘密 打造美腿輕而易舉

久坐和缺乏運動成了很多現代女性腿部肥胖的根源。要如何瘦腿呢？怎樣瘦腿最有效？小編分享4個瘦腿的最快方法，日常就養成好習慣，瘦腿不需臨時抱佛腳，輕鬆塑造美長腿！

粗壯的雙腿會讓你的身材失色不好！反之如果你的雙腿苗條了，能夠幫助提升你身材的整體纖細程度。現在的都市女性很多都是長時間坐在辦公桌前工作，缺乏運動，這個時候脂肪最容易堆積在雙腿的位置，也很容易因為血液迴圈不順暢，造成雙腿水腫等問題！要如何瘦腿？下麵四招幫到你！！

瘦腿妙招一：坐式要正不要翹

想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，特別是長時間在辦公室的女性，腿部伸展機會比較少。針對辦公室女性，瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。並且很多女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種捲曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無法放鬆，想要瘦腿，首先要從日常坐姿開始。

標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。

瘦腿妙招二：寢具要板不要軟

睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。

瘦腿妙招三：要走不要站

走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。在此提醒久坐、久站的女性，要盡可能抽出時間放鬆腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液迴圈不好，而且腿部看起來腫腫的，嚴重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。

瘦腿妙招四：腿部多動少靜

瘦腿最重要的在於鍛煉，切記偷懶。應當經常抬腿，盡可能堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘左右，以保證美腿效果立竿見影，並且還能夠幫你打擊腿部水腫，讓你的雙腿更加纖細。

對於脂肪型和水腫型兩種腿型的瘦身方法是不一樣的，想要有效瘦腿，找准合適腿型的減肥方法是很重要的一點。如果你是脂肪型的雙腿卻使用了水腫型的瘦腿方法，想當然也知道是不會有效的。